一年之计在于春，一天之计在于晨。春天万物开始生长了，这是大自然的规律，不仅是植物有这个规律，人体也是
一样的。所以在春季的这几个月中，整个大自然都开始苏醒，各种生物欣欣向荣的季节。人体更是应该顺从自然规
律，早睡早起，每天适当的做点小锻炼是非常有必要的。
春季开始锻炼养生是恢复身体“元气”的最佳时节。春季我们应该来点小运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持
体内的生机，增强免疫力与抗病能力。饮食应该以清淡水果为主，不要油腻煎炸的东西。
说到水果令我印象最深刻的非橙子莫属了。因为橙子含有非常丰富的天然维生素c和抗氧化成分，而人体如果缺少维
生素C可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血，类骨质及牙本质形成异常。儿童主要表现为骨发育障
碍，肢体肿痛，假性瘫痪，皮下出血。成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，等。
所以每天补充维c是必不可少的，橙子不仅很有丰富的维c，而且吃起来口感还很好，因此受到了大家的追捧。橙子
含有的维c有助于抵抗自由基的侵袭。自由基是机体氧化反应中产生损害我们身体甚至直接产生面部衰老的有害物
质， 然而维c可以帮助提高肌肤的抗衰老能力，减缓人体内部分的自然氧化过程，还能帮助人体吸收铁元素，让肌肤保
持细腻光泽，这就是为什么人们常常在说，想要的好肌肤要多运动，多吃水果的原因。
除了丰富的维c，橙子还含有丰富的果胶物质和膳食纤维，在你酒足饭饱之后促进肠胃蠕动，有利益清肠通便，排除
体内的毒素。现在比较火热的酵素也有这个功能，酵素有单一的，一种水果发酵的，还有复合型，多种水果结合做
的。如果把含有丰富维c的橙子拿来发酵成酵素的话，那我觉得清肠，排毒，养颜，去脂等等的问题就很好解决了。
盎然的春季依然还有很多橙子在市面上销量非常火爆，新鲜的橙子带来丰富的营养，多汁的果肉滋润着我们的身
体，充足的阳光也为我们的生活带来了健康的正能量。在繁忙的工作之余，吃上一个橙子或者喝上一杯橙汁，一起开
启我们一天的美好心情吧！
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（原创：不二良）
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