你是否总听到：“身体是革命的本钱”、“健康是第一位的”？你是否总看到：一群穿着运动装的人，不管风里雨里，总在操场或城市穿梭？你是否也想过，我也想有一次酣畅淋漓的奔跑？
今天是周末，本期内容就先把我的老本行--新媒体运营放在一边，说说关于跑步的那些事儿。过去9年，我一直跑着，最频繁的时候，是每天一次；最不频繁的时候，也差不多是一个月一次。
目前，在学校也拿了好几次800m、1500米的冠军，完成30余场马拉松，累计跑步距离超过3000公里（相当于从四川成都到黑龙江哈尔滨）。
各种比赛的奖牌
当然，我没有任何炫耀的意思，因为我只是想通过我的真实经历跟你聊聊健康、聊聊跑步。目录如下：
- 跑步有什么好处
- 如何正确的跑步
1、跑步有什么好处
（1）健康
健康。一提到跑步的好处，大家首先能想到的肯定是健康。那么具体是从哪些方面影响健康的呢？首先是跑步可以释放你的压力，让你有更好的心情、睡眠以及饮食；其次是跑步可以增加你的肺活量，大大降低你患心血管疾病的风险；然后是正确的跑步可以改善膝关节的问题；
跑步之5公里
拿我举例，因为想起跑步，6年时间也就感冒3次，有2次当然，还有很多其他方面的好处，此处就不再一一说明了。
（2）友谊
友谊。关于这一点，相信很多跑步的读者都有体会。拿我来说，参加校运会，认识了跑步的人并成为朋友；参加夜光跑，认识了跑步的人并成为朋友；参加校园跑，认识了跑步的人并成为朋友；参加马拉松，认识了跑步的人并成为朋友.......而且，这些朋友到现在的关系也非常铁。
可以毫不夸张的说，几乎任何一次跑步，只要你愿意开口，慢慢的在一起约跑几次，几乎都能成为关系非常不错的朋友。因为，你们不仅有可以聊天的话题，还有如此相同的兴趣爱好。
跑步之马拉松
所以说，赶紧跑起来，除了拥有健康，单身人士或许跑着跑着找到另一半；创业人士或许跑着跑着找到生意合作伙伴.......
（3）灵感
灵感。当然，这个不是很容易获得，但跑步确实有这方面的作用。此处就不详细说明了哈。
2、如何正确的跑步
（1）跑步时间
跑步时间。大家可能可能会觉得，我每天上班或上课已经没什么剩余时间了，跑步还要考虑时间吗？是的，因为要考虑你是否有更好的时间选择以及外界的温度条件。
早上的话，植物在夜间吸收了一晚上的氧气，虽然温度低，空气相对稀薄，所以不建议选择早上；中午的话，要么太热，要么午休，所以也不建议；下午（黄昏时段），这个时候温度适宜，刚好你也有时间，是跑步的最佳时机。当然，晚上也可以去，虽然比下午（黄昏时段）差，但要比早上和中午好。
（2）跑步强度
跑步强度。关于跑步强度，记住四个字：循序渐进。这不仅适用于跑步大神，更适合刚接触跑步的人。该如何循序渐进呢？举个例子：假如你现在能跑1000米，下次可以尝试1200，再下次可以尝试1500，再尝试2000，再尝试3000。慢慢的，你会发现自己原来也可以这么厉害。
当然，具体要看你的状态，总之每次增加一点点，慢一些都无所谓。
（3）跑步热身
跑步热身。这个切记必须要在正式跑步前进行，即使不会热身动作，起初几百米可以慢慢跑。为啥必须要注意呢？因为我身边就有人因为这一点没做好发生了无可挽回的事：一天他突然心血来潮，一时兴起，直接高速的跑起来，谁知还不到100米，就因为半月板拉伤再也不能跑步。
关于跑步，今天就先说到这里了。赶紧迈出你的脚步，用步伐丈量世界吧。
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