家庭突生很多变故，该如何调整心态？
家庭突生很多变故，我的理解就是家庭中发生了不好的事情，打破了原来的生活习惯和作息规律，让您产生了很多的负面情绪。
要想调整心态，我觉得首先应当调整自己的负面情绪。您可以:
1.听音乐，看电视，做自己喜欢的事情。
2.找个没有人的地方大声喊叫。
3.散步、跑步、跳绳、打球，总之让自己运动起来。
4.找贴心的朋友倾诉。
5.读书、写作，把自己的感受写出来。
这个方法可以让我们调解情绪，要想从根本上调节心态，必须要改变我们的认知。您可以:
1.遇事乐观些，凡事往好处想。比如说半杯水，乐观的人看见，觉得还有半杯水可以喝，很欣喜。悲观的人却想到只有半杯水了，很失望很难过。
2.做好自己，尽自己最大的能力来改变现状，让未来变得更好一些。
3.现实如果无法改变，只有接纳。人生不如意十之八九。我们都是普通人，生离死别，悲欢离合都是我们生活的一部分，谁也不能够避免。
4.以身边的强者或名人伟人为榜样，告诉自己所有的苦难必将过去，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”激励自己，相信自己，心怀希望。
海蓉，国家三级心理咨询师，从事团体咨询4年，个案心理咨询200多小时，擅长领域：婚恋、亲子关系问题，焦虑、抑郁等情绪问题，小学生行为障碍和人际关系问题等。个人咨询预约，请加微信：whr668250，备注简书名称。
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