从练习冥想开始，一直练习的是呼吸冥想法，以前练过瑜伽，懂得腹式呼吸法，冥想呼吸是一样的道理，就是深呼吸，深深的吸气和深深的吐气，关注呼吸，把所有的意识和感觉到集中到呼吸上，这个专注力的练习，很快会把我带入睡眠，刚开始是晚上睡前冥想十分钟，可每次都是呼吸两三分钟就睡过去，也许是冥想进入睡眠状态，睡眠质量很高。好像不是练习冥想而是练习快速进入深睡眠，好吧，这样的意外收获感觉也不错，每天少的可怜的几分钟呼吸冥想，就这样断断续续的继续着。
后来加入轻松冥想公众号后，开始跟随冥想音乐练习，午休冥想、深度睡眠冥想、活力早晨冥想，跟着指令进行运动与呼吸，练习过程中，我会跟着身体感觉去感受身体的每个部位，释放压力，放入能量，感觉很棒。有时会跟着呼吸睡着，有时会跟着音乐完成整个十几分钟冥想，经常会走神，当意识到思绪飘走时，就会专注在呼吸上，拉回那远去的自己。
练习的时间不长也不短，还没有感觉到给生活带来一些可以看见或触摸的变化，唯一深刻的体会是上周六参加考试，可是前一天我发烧了，烧了一整天，晚上又折腾一夜退烧，第二天一早爬起来去考试，精神状态可想而知，坐在位子上，各种不舒服，身体上的、精神上的，试卷在手上，就是无法集中注意力去做题，马上意识到冥想试试，端坐好，闭上眼睛，深呼吸，给自己数了十下呼吸后开始重新做题，这下感觉完全不一样，注意力集中了，脑袋也清醒了，思路清晰了，感觉像顿悟呢，身体一下有了灵性去做事，而不是之前的木纳与游离。太棒了，第一次感受到冥想的力量。这次事件后我才算认识到冥想的好处，哈哈
这才是刚刚开始而已！我要做的练习还很多很多，坚持每天冥想练习，不断觉察更好的自己！冥想的力量！
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