健身，让我的身体正在慢慢康复

我是一名已经患了十年哮喘病的患者。住过几次医院，但病情一直都是时好时坏。这让我既烦恼又痛苦。

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后来听人说，爬山可以锻炼心肺功能，我就开始三天两头的去爬香山。刚开始爬山时走的很慢，气喘吁吁的也很累，走不了多一会儿就要停下来休息一下，等走到香山的平台时已经两个小时过去了，别人大概只用半个小时的样子。累的我满头大汗，疲惫不堪。

不过经过两三个月的锻炼，我感觉哮喘真的有些轻了。从山底下爬到平台，刚开始时，中间要歇息五六次，用时将近两个小时。到后来中间只歇息两三次就行了，用时不到一小时。我感到很高兴，继续坚持爬山。

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但是，问题出来了，我开始膝盖疼。这让我没办法坚持下去了，只好放弃爬山。

我又开始从网上找锻炼膝盖的方法，有一个方法是，端坐在椅子上，然后抬起右腿慢慢伸直，挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势十五秒，放下，重复另一条腿，两条腿交替练习十次，一共做三组。

还有一个方法是，背靠墙，双脚离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部 同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动（弯曲膝盖时膝盖方向与脚趾方向一致，不要内收或打开膝盖）。将注意力集中在下降的臀部和大腿 前侧肌肉上，然后在慢慢起来，再慢慢下去。反复十次，做三组。

按照这两种方法，我每天练习。练了一段时间，膝盖终于得到缓解，不怎么疼了。

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可是，由于这段时间没有爬山，心肺功能没有得到锻炼，使我的哮喘病比爬山时又重了些。

我开启了除了锻炼膝盖，每天增加走步的模式。每天走10000步以上。坚持了一段时间，感觉效果不太明显。

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我又从网上开始找除了爬山以外的，锻炼心肺功能的方法。

这时，我看到一篇文章。文章里说，俯卧撑不仅是男性的健身项目，其实也是女性的最佳健身项目。不但可以锻炼心肺功能，还可以丰胸，使胸部紧致，而且还能塑造肩部，背部，和手臂的曲线。消除腰部，腿部和臀部的顽固性脂肪。

我想，我就练一练试试吧。

第一天，我只做了五个，还是两条手臂哆哆嗦嗦的做完的。感觉浑身一点力气都没有。第二天我做了六个，第三天做了七个，这样每天加一个的做下去。我真的是在咬牙坚持着。

当我能做到四十多个的时候，有时候真的不想坚持了，真的太累了。但是又一想，如果不坚持，我的病就不会得到缓解，我就永远没办法从病痛中走出来，永远不能拥有健康的身体，生活质量也不会提高。我暗暗的自己给自己加油打气，为了恢复健康，坚持就是胜利！

到现在为止，我做俯卧撑已经坚持了六十四天了，已经能做六十九个了。虽然做到最后几个时，还是有些哆嗦，但最困难的时期已经度过来了。我决定能做到一百个时，就不在增加了。以后每天就做一百个。

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再看看我的身体的变化吧。

我现在已经不怎么喘了，只是晚上时嗓子感觉有一点憋，用一点吸的药就好了。

手臂和肩部的肌肉也很紧致了，锁骨也露出来了，肚子也小了，腰身也出来了，整个人的精神面貌也提升了，感觉身体特别轻松，心情也愉快了。

健身，让我增强了体质，锻炼了意志。

健身，让我的身体正在慢慢康复。

最近我报了一个学习写作的培训班，我又爱上了写作。就让健身和写作伴随我愉快的成长和生活吧！