前面好几篇文章都是写的别人，这一篇写写自己。

写写自己的6分钟。

6分钟灯塔演讲复盘

首先，要严重感谢一下涂强老师。

如果不是涂强老师的赋能，我真的没有勇气报名！

因为自己错过了直播的在线指导，加入之后吴霞把之前的音频马上发给了我。

6分钟灯塔演讲复盘

因为加入的晚，所以准备的时间也很紧张，当时说演讲稿1月8日交稿，当时就想留给我的时间不多了！

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准备阶段

演讲稿

六分钟演讲需要准备多少字？

这是大家一开始都在咨询的问题，而得到的答案从1000-1500不等。

其实，重要的不是字数而是先确定演讲模式。

在北京的沙龙活上，大家结合上戏包班的三脑原理，最终确定6分钟最好的方式就是讲故事。

简单说就是先讲故事，再说道理，最后甩金句。

同时我们的劳家进也分享了一下， 他的演讲经验。

（文末有加进的干货分享！）

广州群主劳家进

我的演讲稿最初就是开头一个提问，结尾一个提问，通过这种方式加深听众的印象。

后来我们小组的导师李鹏飞，又给了我一个改进建议。

6分钟灯塔演讲复盘

话说这句情绪扬起来，我想了很久。

一开始想是语调扬起来吗？可是本身的文字含义无法做到，一直没想通怎么做。

最后的结尾是直到有上台的那一刻才想出来的。

而这个结尾的构思就是来自于一句话，"你有多牛x不重要，重要的是让观众绝对自己牛x。"

所以，最后的内容修改成了感谢大家去见证我的突破。

同时，整体内容都是和DISC相关，这样更容易让观众带入，有亲切感。

从情节安排角度看，是应用了助力导师刘静建议的英雄之旅模式。

遗憾-尝试突破-成功的喜悦-遇到挑战-再次突破

6分钟灯塔演讲复盘

6分钟灯塔演讲复盘

PPT

PPT的准备自己也是推翻了好几稿，本来一开始想放金句。后来决定用最简洁的内容呈现。

防止为了照顾金句的节奏与PPT翻页一致，在演讲过程中分心。同时过多文字在6分钟的时间，容易让听众分心。

所以，最终主要是图片内容，同时为了刺激皮质脑，内容中不断重复遗憾和下一次两个关键词，结尾通过动画的方式，再次强调主题。

准备了7页PPT，除了第一页是标题页以外。其余6页每个主题两页，一页是主题引入，一页是主题核心或者高潮。这样容易控制自己的节奏，也避免页数过多造成错翻和漏翻。

利用视觉弥补演讲技巧。

其中有一页的PPT就是一张老虎的照片。

6分钟灯塔演讲复盘

这里是想要展示自己内心的恐惧，但是如何唤起观众的感受是一个问题。

进行演练的时候，这部分内容始终不知道如何表达，最后的方法就是让图片帮我表达。同时也可通过图片刺激观众的爬虫脑。

演练

关于排练特别感谢沙龙活动时，晓彦老师的建议。

沈晓彦老师

当时给我们的建议就是自己录音，或者录制视频。

通过回看发现自己的问题，以一个观众的视角进行自我审查。

我记得当时晓彦老师说："如果你自己都看不下去自己，就不要给导师看，直到自己录的满意了，再发给导师。"

我的演练是分成这几个过程

读稿计时

第一个阶段是读稿计时，这个过程目的是通过读稿计时，调整内容长度。一旦超时，就会进行文字内容的调整。直到控制在6分钟左右。

背稿计时

第二阶段是背稿计时，这个过程主要是模拟实际情况。因为实际演讲可能会忘词，导致时间延长。

背稿的过程，一方面锻炼熟练度，另一方面把文字稿调整成口语稿。

口语化的过程，文字内容会增加，所以要进一步精确计时。

6分钟灯塔演讲复盘

当时自己用手机计时软件，记录时间。

大块分成：开场自我介绍、遗憾、挑战、灯塔演讲、结尾

后来为了便于调整内容，又做了进一步的细分计时，这样把内容模块化，便于进行内容的调整。

带PPT计时

第三阶段是带PPT计时，这个阶段主要是进一步练习演讲的节奏，同时配合PPT的翻页。

利用PPT计时功能培训，进行每一页时间的记录。

这一步更重要的是把翻页的主动行为，训练成伴随内容的下意识行为。

另一方面，由于PPT的计时功能，时间是显示在页面上的。所以可以认为只要紧张感，更有效的训练。

现场彩排

第四阶段是现场彩排。

19号晚上，进行了现场彩排。原以为是44个人轮流讲一遍，实际上就是大家自由演练。

一开始自己还不太敢，后来看着很多小伙伴都纷纷上台，自己也特意上台彩排。

谁知道，那么一个小小的台阶，一站上去大脑就空白了。哪怕下面没有观众，自己还是莫名的紧张。以至于，不得不下去拿出稿子，再看一遍。

经过几次练习，慢慢的适应了舞台。于是开始小声排练，同时右手模拟PPT翻页，并且设计了翻页后的手势引导动作。

再后来夏宝君老师，特意帮忙计时，模拟观众。利用这个机会，我就练习了一下眼神交流，因为自己最害怕的就是上台和观众眼神交流。

最后一次练习，宝君老师说没有超时，我才放心了。

登台演讲

上台前刻意兴奋

记得之前罗永浩分享过他克服演讲的经验，就是上台前可以做一些热身动作，让自己刻意兴奋，同时可以做做鬼脸放松。

当天还有两个老师轮到我的时候，我就站起来原地小跳，还有一个到我的时候，我就对着窗帘做鬼脸。其实那时候我双手都是汗。

而让我彻底切换到演讲心流的，其实是上台前全场的欢呼，说实话我的紧张是被欢呼"吓"走了。

而且上台前基本上演讲稿的内容已经忘了，我就告诉自己有三个点，每个点两页PPT。而上台后的鞠躬除了表达谢意，也是让自己的情绪平复。

开场的我不是歌手，和一开始用榜样嘉宾调侃，也是很根据19号的内容临时修改的。

中间描述领读的过程，刻意压低声音，也是为了凸显自己内心的感受。

6分钟灯塔演讲复盘

细心的伙伴会发现这一页的PPT放的比较仓促，因为当时还是忘了翻页，但是直接跳过又破坏整体效果。于是临时换了内容，把这页一带而过。

同时看到倒计时2分钟提示，我知道自己比排练的时候快了将近1分钟。

所以最后的内容自己放慢了语速，本来原计划到"下一次，你还会选择遗憾吗？"结束。

现场后面又加了内容。和开头做一个呼应，同时也和那一张【遗憾和突然】的PPT呼应一下。

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其实很紧张

当我讲完之后，坐回电脑前，自己的手就开始控制不住的抖。我还给席老师看了一下手上的汗，感觉身体是通过这种方式，把台上压抑的紧张情绪释放。

其实下台以后，有些内容说的什么，已经不记得了。席老师说我的内容都没有什么口头语，这个源于练习时候的录音，录音之后回听，才能知道自己究竟在讲的时候说过多少口头语。

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改进

回听了自己的现场内容，发现语速还是快。同时在观众有反馈的时候，没有等着观众笑声结束再继续，有些太过在意时间的限制。

同时从发声的角度来说，其实声音还没打开，口腔没有足够的张开，没有太多的共鸣。以后还要坚持练习呼吸和发声的共鸣。

语音语调的应用过于生硬，还不够自然。

手势方面缺少一些动作的设计，整体台风缺少一份坚定。

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清单

秋叶大叔说没有清单的复盘，都是耍流氓，因为没有清单就没有明确改进方法。

文稿及PPT

演讲时长确认

交稿时间

审稿次数

演讲PPT比例确认（16:9/4:3）

PPT背景（深色/浅色）

现场流程

翻页器测试

话筒音量测试

话筒电量确认

播放软件确认（PPT/WPS）

PPT播放测试

上场、下场位置

演讲顺序

摄像定点机位

服饰配色

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Tips：

关于紧张的那些事儿

紧张是一种本能，当你遇到危机情境的生理反应。

紧张的前提是危机意识，也就是说你对要做的事情感到的恐惧。

当你有了危机意识，会刺激身体的“去甲肾上腺素”分泌，当这种激素分泌过多时，会抑制大脑的思维活动，这就是忘词的原因。

而消除紧张最好的方法，就是抑制源头。

这里的源头就是【危机意识】，当你刻意焦虑紧张的时候，感到危机的时候才会真的紧张。

所以改变意识是彻底消除紧张的方法。

临时解决方案-意识转移

很多时候，我们说演讲前深呼吸。就是通过呼吸的行为，将意识转移。

这样可以减少“去甲肾上腺素”分泌。

很多方法都可以转移意识，比如轻微的运动、做鬼脸、听音乐……

总之就是做一些忘记演讲的事情。

根源消除紧张-目标合理、充分准备

分析目标合理性，然后充分准备。

很多时候我们的紧张，不是来自于演讲本身，而是预期的目标过高导致。

比如，参与一次演讲。把目标定为顺利完成、拥有多少掌声，中间没有错误等等。你会发现不同的目标设定，给自己带来的紧张感也是不同的。

所以合理的目标可以帮助我们消除紧张。

充分准备，也是降低紧张的好办法。

什么时候你不会紧张，就是你闭着眼，半梦半醒的时候，都能对内容熟背于心。这时候你就完全不会有紧张感。所以彩排和练习，也是最好的消除紧张的办法。

总之紧张不是坏事，他是人的本能，与紧张共处才能更好的发挥紧张的作用。

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加进干货，演讲开场技巧

魔力开场

6分钟灯塔演讲复盘