小编被4A级乳腺结节困扰很久（是结节不是增生）。一度被太原和北京三个三甲医院的主任医师下达“马上住院手术的通牒。”见下图：
自小就不喜欢医院消毒水的味道，也讨厌手拿针管的白大褂，更恐惧六面都是铅灰色分不清门在哪里的手术室。讨厌极了那看不着门的手术室，讨厌极了全身被剥光躺在手术台上，甚至假牙都要去除。赤裸裸躺在那里挂水，被麻醉，被宰割......那感觉不像是要做手术，倒像是进入火化间--“赤条条来去无牵挂”原来是这么来的。没经历过的人不会懂：原来有一种绝望叫“我以为我再也出不去了！”
想和自己倔强一次赌一把。
疏理情绪，练习瑜伽，是我给自己安排的第一个筹码。
练习瑜伽的过程，有一个动作让我受益匪浅，躺砖式。如下图：
瑜伽砖：两块，一块横向垫于头部枕骨下，一块横向垫在肩胛骨位置。
动作要领：从仰卧开始，弯曲膝盖，双脚掌心相对，脚后跟靠近会阴部，双膝向外侧打开，慢慢靠近地面。
双臂延身体两侧向斜上方大概45度，手背轻轻落地。或双臂手肘互抱，越过头顶 ，慢慢寻找地面。
深呼吸，保持10分钟左右。
这个动作简单有效。不光对乳腺增生有很大帮助，更能开肩，对含胸驼背有改善作用。能调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气，减少痛经和白带过多（生理期也可以练习）。男士练习对前列腺有好处，强肾，改善控尿功能。
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