培养好习惯就像玩游戏

最近身边的同事开始迷上了“斗地主”，休息的空档，几个人就在微信上开一个房间斗起来，算是工作之余的一个放松吧。总是一本正经的我，也忍不住加入了斗地主行列，上下班路上、下班到家都会斗上几盘，到现在也有将近一个月的时间了。

培养好习惯就像玩游戏

差不多时间开始的，还有我的“跑步”和“调理体质”，但是跑步总共也就跑了四次，平均一周一次。

培养好习惯就像玩游戏
调理体质主除了跑步锻炼身体外，就是饮食上的操作和注意事项了，营养餐这个坚持的还算不错，但是也因为不经意的小情绪给中断过半周。今天看到一句话颇有感触：培养好习惯就像玩互联网游戏。游戏化其实是一种心态上的改变，让自己放松、积极，让事情变得更有趣。于是好像有点理解了为什么斗地主能够轻松到现在，但是生活中给自己定的对自己有益的计划却总是被中断。
培养好习惯就像玩游戏
《游戏改变世界》这本书里提到了游戏为什么具有吸引力的四大特征，让我非常有认同感：
1、目标。游戏里的目标都很明确：“每日签到”、“叫3次地主”、“连续开局15次”等等的每日任务、三日任务、挑战任务。可是现实生活中没有人会给你这么明确的目标，这相当于手把手教你做事了。那怎么办呢？ 就是要把目标给搞明确了。游戏中的目标大多都是“伸手就能够得到”的目标。而像跑步、做营养餐是一个系统性的事情，定好目标：跑步5KM，早餐至少两种蔬菜一种肉两种水果；然后可以把它拆分成一个个具体的行动，这样实现起来就会相对容易一些了。比如做营养餐，可以拆分成：定好一周的菜谱、周末去菜市场买好食材佐料、每天早起半小时准备早餐！这样操作起来是不是就清晰多了。
每日签到 任务

2、规则。 游戏中的规则是设定好的，不能逾越的，玩家只需要按照规则玩就ok。生活中给自己定好规则，比如：每周至少跑步一次，每次跑步距离不低于3KM，每周至少五天吃营养餐。

3、及时反馈。游戏中完成了某项任务，根据任务及等级就会有相应的及时的奖励，比如：新道具、新技能、新关卡。生活中完成了某项任务，也应该给自己设置一些奖励，我们可以建立一个自己的“奖励包”，有喜欢的想要的都放在奖励包里，等到完成了既定目标后，就给自己奖励一个。

4、自愿参与。游戏总是不强迫你，但是诱惑你。那么跑步虽然不容易坚持，但是多想想跑步的好处，同时做好前三点：目标、规则、及时反馈，从“要我做”到“我要做”，做好心态上的调整，积极性会大不同。

游戏的终极秘密是：每个游戏都让玩家有很强的使命感，比如：《愤怒的小鸟》是保护自己的家园、《微乐斗地主》是角色地主与农民之间的博弈，要打赢对方。而生活中自己的使命是：要健康、快乐。
像打游戏一样在生活中打怪闯关吧！