01
有一个“战友”
起床并不是最困难的，但冬天起床确实是困难值翻倍。
小洁是一个很漂亮但却有些胖的女孩，曾经运动+节食瘦下来过20斤，但过了一个冬天，由于管不住嘴，全吃回来了。
所以，上个月再次立志减肥，但由于工作太忙，晚上睡得晚，早上很难起来。
到了周末，心想，好不容易能睡个懒觉，如果再起来运动，那自己过得也太辛苦一些了。
结果，减肥的计划一拖再拖，一下子拖到了这个月底。
朋友小梦最近在准备考教师编制，每天六点准时起床，听说了小洁要减肥，但又没有自制力，二话不说，直接决定每天早上6点叫小洁起床。
每天以微信打语音电话的方式，把小洁从懒洋洋的被窝叫起来，并立下规矩，每天早上要把洗脸的图片发给小梦，准时打卡，如果坚持不下去，哪天没起来，就发朋友圈以示惩戒。
如今，小洁为了不发朋友圈被大家怼，每天六点都能准时起来。
02
加入早起群
如今，微信群，qq群，很多关于健身，减肥，跑步，早起的群。
加入这种群，大家一起监督，受到环境影响和别人的激励，自己也会不好意思懒惰，坚持早起。
或者自己可以建一个这种群，定下规矩，如果谁哪天没有打卡，需要在群里发红包或者其他惩罚。
这样，用不同的惩罚方式，更能找准可以激励自己的痛点。
03
有一个强大的动力
有些人减肥最初是因为自己喜欢的男生或者女生，有些人减肥是因为自己的上进心，忍受不了自己那么油腻，还有些人只是为了美丽，没有最瘦，只有更瘦。
无论你是哪一种情况，请一定要找到自己最大的动力。
外驱力固然有效，可真正改变自己的还是要靠内驱力，一个人的认知水平不断提高，对自己的要求不断提升，由必须要让外界鞭策，慢慢发展为自己从这件事中真的体会到进步和帮助，这样才能真正愿意并坚持做一件事。
冰冻三尺非一日之寒，我们知道，养成一个优秀的习惯至少需要二十一天。
二十一天只是一个起步，让优秀成为一种习惯不仅需要毅力，更需要好的方法。
合理运用以上方法，把早起坚持下去，不需要十年，一年以后你就会发现，真的和别人不一样！
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