最近通勤路上读《自律修炼手册》，得到了一些新认知，分享给大家。
认知一：像锻炼身体一样练习起床
大家都有过关掉闹钟继续睡的体验，我也不例外，经常把闹钟定得很靠前，然后不停地延后，这种坏习惯加重了拖延症。作者提出的办法是在白天拉上窗帘，模拟睡眠环境，定个五分钟的闹钟，闹钟一响就起来，反复练习，就像锻炼身体一样，每天练习两三组，一组 3 ~ 10 次。一遍一遍地练习，形成身体反射。
这个方法让我眼前一亮，之前觉得养成早起需要以天为单位，往往还没到养成习惯的时候就放弃了。但是一天之内集中练习的方式，大大缩短了练习时间，效率大大提升。细细想来，其实这算不上新方法，锻炼身体、学习英语、玩游戏时都是在短时间内进行高强度的重复动作，而作者是将这种方式迁移到了早起这件事情上来。如同作者在书中所写：「和你学习其他重复性的技巧一样，你不断练习，直到它变成一套习惯性的做法。最终，你的潜意识会自动接管一切」。同样的，我们也可以将这种方式迁移到其他事情上。比如在工作中，画完了一个 PPT，可以从零开始再画一遍。这属于刻意练习，有些时候是意外练习，比如辛辛苦苦画完一张图，软件崩溃了，数据都没了，只好重新开始，但是第二遍比第一遍快多了。
认知二：自我雇佣
新瓶装旧酒，说白了就是给自己干活。相比于自由职业，我更喜欢「自我雇佣」这个词，前者用自由吸引了很多人的眼球，而后者更真实。职场工作是被别人雇佣，而自我雇佣，是被自己雇佣，是雇佣者，也是被雇佣者，不用考虑升职加薪和被裁掉，可以充分发挥自己的能力。作者在书中提醒读者即便是被他人雇佣，也要考虑做一点自己的小生意。
同样是售卖自己的时间，上班工作只能出售一次，而自我雇佣或者副业可以将一份时间卖出多次（课程、书籍、软件等）。用流行的话语讲，就是知识变现。
如果你雇佣了你自己干活，你会偷懒吗？
换个方式问一遍：
如果你做自由职业，你会偷懒吗？
我们通过一堆概念及其间的关系认识世界，精准的词语有助于我们逼近世界的真相。
认知三：休假是为了更好的工作
作者认为真正的休假是一次自身重启，闲着的时间多了以后，就会想着去干活，等假期结束，就会积聚起超强的动力投入工作中。我会想了一下自己的假期，放假前后一天效率都很低，总觉得假期不够用。作者这样认为可能是因为他是自我雇佣者，以及他追求自己喜欢做的事情，而普通人干着自己不愿意干的活，假期更像是逃避工作，而不是去享受生活。
附：
十种优化生活的方式：
- 早起
- 锻炼
- 听音频学习
- 冥想
- 让人放松的工作环境
- 自我雇佣
- 高效沟通管理
- 读书
- 深度交流
- 写日记
八条捷径是：
- 拥抱新事物
- 直面恐惧
- 沉浸其中
- 舍弃毫无意义的义务
- 要放弃就果断
- 休真正的假
- 切换模式
- 别把不确定性看得有多要命
参考资料
1、《自律修炼手册》P216 - 《如何在闹钟响起时立刻起床？》
2、《自律修炼手册》P68 - 《10种方式优化你的生活》
3、《自律修炼手册》P56 - 《激发欲望与动力的8条捷径》
网友评论