你是否有过这样的经历,明明已经很困很疲惫却依然放不下手机,积累了太多情绪却未能及时排解,可你是否知道一直陪伴你前行的身体它需要什么?又是否有定期清理身体的垃圾?
大多数时候我们都听从于自己的大脑。晚上十二点,已经很困眼皮开始打架,却控制不住自己看剧,此时的你是否曾有过做一个观察者听听脑袋里有什么样的声音呢?是不是在说“很想知道剧里的男主角女主角是怎样的命运”?
可你是否有好好听听自己身体的声音呢? 劳累一天的身体需要充足的时间休息,你的器官需要时间排毒,你的大脑需要时间恢复,你的心脏已不能再承受过多的负荷。若在熬夜看剧的你能够站在身体的角度去思考,此时你是不是很希望自己的“主人”能够早点休息?
总是积累太多情绪却没有让情绪能量流动。是否有过这样的经历,工作不顺被老板当着同事的面训了一顿,心里满是委屈、愤怒、不爽、受伤,但是还要接着工作,所以只能先把这些负面情绪压下去。
生活节奏快压力大,一段时间下来,可能都不知道自己已经压抑了多少负面情绪,已经记不清有过几次是通过转移注意力的方式来“化解”负面情绪。可是否知道这种方式并没有很好地将情绪化解,而是会内耗自己的身体,久而久之会引起一些疾病。
其实情绪也是一种能量,压抑、转移注意力会将能量卡住,当有负面情绪时应用合理的方式让这种能量流动,比如运动,大声唱歌,呼吸练习等。
运动与唱歌多数人都会,那么可以进行怎样的呼吸练习呢?在此介绍“阴式呼吸”。
选个安静不被打扰的地方,平躺着,像含着乒乓球一样张开嘴巴,双手以最放松的姿势放在身体两边,双脚90度屈膝,距离为一个拳头,用嘴巴进行呼吸,深深吸饱满,让气流经由嘴巴进入到喉咙,进入到胸腔,再慢慢进入腹部,让腹部鼓起来(这部分能让自己气流进入到哪个部分就到哪个部分,允许自己没能把腹部完全鼓起来),再慢慢吐出气体,吸与呼的过程尽力做,吐气的同时发出你想发出的声音。过程持续15-20分钟。
这个过程会出现不同的反应,流眼泪、大声叫、想呕吐等等,此时身体有什么样的反应不要用头脑的理性去控制它,而是允许它们的存在。这是一个清理身体垃圾的过程,发泄出内在被压抑的部分。这个练习不仅可以清理身体垃圾,也是在与自己的身体连接,让自己活在当下,若能每天坚持练习,身体与精神状况会有很大的改善。
白天生活工作我们需要用头脑去思考,去判断,往往会忽略身体的真实感受。可是头脑会骗你,身体的感受却不会,过往你所经历的好与不好,身体都记得,细胞是有记忆的,会在经历类似的事情时重新将以前的感觉唤醒。愿你我能回归身体的感受,听听身体的声音,活出更多的精彩。
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