近日阅读《人生之签》这本书发现一个很好用但又容易被大家在冲动之时忽略的小技能 分享给大家：
大家肯定都有过和伴侣产生矛盾的经历，无论起因是什么、结果如何，吵架总是一件短时间内令人受伤的行为。
吵架的本质是要强调和维护自己的利益，或者是话语权的争夺。
由于彼此需求不同，且短时间内无法调和，最终产生的结果就是争吵。
运用三明治效应来吵架
我们先要了解一个概念，就是男女的思维方式和激素水平有差异，所以在两性关系中男女对于事物的看法必定也有分歧，要学会接纳这种分歧而不是放大它。男性体内的睾丸素较多，所以他们独立处理事情的欲望会比较强。男性会觉得自己是独立的，可以独立养活家人，认为这是他们最重要的责任。
女性则不同，女性体内的雌性激素较多，她们对于沟通和交流的欲望会非常强烈。女性会认为在两性关系中最重要的是自己是否被理解，情绪和需求是否被重视。所以女性更多地需要与对方交流、谈心，而男性则更多地需要个人独处的空间去消化问题。
由于男女双方对于两性关系中责任分配的理解不同，双方对于“感情好”的定义也不同。吵架这件事情不可避免地会发生，如何才能让吵架吵得有意义，而不只是一种情绪的宣泄？我们要讲到一个心理学概念，叫作三明治效应。在人际交往中，把批评夹杂在两个赞美之间从而使对方能够在轻松愉快的氛围中接受批评的做法，就是三明治效应。在对方做错事时，可以按照以下层次进行：
第一层是赞赏、认同、肯定、关心对方的优势；第二层是批评、提出建议；第三层是谅解、支持、帮助、鼓励对方，使之自发反省和思考。这样的批评方法可以让对方感受到我们的善意，从而积极接受批评并改正自己的不足。
比如，当女生埋怨伴侣忘记自己的生日，没有准备生日礼物时，三明治式的批评会这样进行：“亲爱的，你一向记得我的生日，最近工作太累压力太大吗？要不然你这么有心的人肯定不会忘记我的生日的。但是，今天确实是我生日，可你又恰巧忘记了，所以礼物还是要备上，你说对不？”
而数落性的批评自始至终就只是一味地抱怨和批评对方：“你连我的生日都能忘记，一点都不把我放在心上，我觉得你心里根本就没有我，要不咱俩分手吧！”这样的批评方式是不是带着吵架的意味？这种方式容易让人产生防御心态，即使批评得有道理，对方也很难接受，非常容易引发争吵。
三明治效应的核心就是在轻松友好的氛围中，以赞赏关切的语气批评对方，使对方感受到信任、支持、尊重，从而让彼此都能客观理智地面对问题，化解矛盾。批评只是手段，让对方感受到你是为了让关系更好和解决问题，而不是无意义的抱怨，才不会损害彼此的感情。
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