蒲可可推荐夏天补充能量的健康饮食规格

蒲可可推荐夏天补充能量的健康饮食规格

其实除了因为季节引起的夏天犯困之外，还和身体里缺乏这些物质有关。下面小编将和大家一同来了解缺乏哪些物质会导致的夏季的乏力、头晕现象，以及该如何改善这一类问题。

夏季饮食结构

纵然夏季水果丰富，但是不能完全放弃碳水化合物的摄入。首先，要注意食物的多样化，以谷物为主。因为除了婴儿期的母乳之外，没有任何物质可以完全的提供人体所需营养，通过食物多样化，可以相互弥补不足，促进人体的健康。

其次，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，可以促进心血管健康和增强抗病能力。再有，利用牛奶、豆制品等，可以补充人体蛋白质，促进钙吸收利用。另外，在饮食上应当以低盐、低油脂为主，肉类以鱼肉、白肉为佳。

缺乏碳水化合物

很多人在夏季会出现食欲不振的现象，其实这有两个因素造成，其一，因为夏季气温高、天气湿、生活环境湿等，容易造成脾胃受伤而出现食欲不振。其二，夏季的水果、冷饮等饮食习惯，导致脾胃受伤。同时，夏季瓜果类食物充裕，反而导致对正餐的摄入不足。以上两个原因导致人体对碳水化合物的摄入不足，碳水化合物作为人体热量的主要来源，如果摄入不足容易导致身体乏力、低血糖、精神不济、头晕等现象。

缺水也乏力

乏力、头晕也可能是缺水所导致的，因为人体缺水没有饥饿来得敏感，往往在还没有感到口渴的时候就已经缺水。身体缺水不仅仅会导致乏力、软弱、昏昏欲睡，还有可能出现精神紧张和低血糖。尤其在夏季，人体出汗多，细胞更容易失水，自然更加重夏打盹的现象。

夏季补水也有技巧，一方面不能一次性补充太多水分，一次性喝太多水容易导致体内电解质失衡，而加重乏力现象。另一方面，夏季补水不能仅仅补充白开水，而是适量的补充矿物质，如淡盐水、糖水等。同时，不宜口渴之后再喝水，而是需要频繁补充。

夏季补水方法

首先，夏季喝白开水当然是最好的选择的，但是不妨利用绿豆汤、米汤等液体进补补水。其次，可以喝蒲可可果蔬汁来补水，蒲可可赋活醇开展科技攻坚战，在15度低温环境下，从多种植物表皮萃取出珍贵的醣质营养素，使分子活性更高，更易于人体吸收。菌种活性更强、更稳定，能直达肠道并保持良好活力，促进肠道蠕动排便。而它淡淡的，恰到好处的口感也是深受白领人群喜爱的原因，蒲可可的这种淡淡的，酸甜适度的口感刚好，喝起来很清爽。还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、抵御疾病都大有好处。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。