学习点心理学：走出困境 迷茫 发现新的起点
你被抑郁情绪困扰过吗？
你身边有抑郁的朋友吗？
坏情绪并不可怕，
因为这个世界上有太多关心你的人。
对抑郁症多一份了解与理解，
就会减少一分被情绪折磨的痛苦。
这一个精神力不断上升，
精神需求却被持续压抑的时代，
越来越多的人被负面情绪困扰，如：
抑郁、焦虑、暴躁等。
据2016官方统计的数据报表显示，
中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。
也就是说：平均每13个人里，
就有一个抑郁症患者。
或者我们身边更多的，
是徘徊在抑郁症边缘的，
待疗愈疏导人群。
如果你或者身边的人，
被抑郁情绪所困扰，
不要害怕，正确积极的面对，
你的心态，
是走出黑暗的重要因素。
“抑郁”它总是静悄悄的来~
每个人都可能被它俘获
很多人会选择戴上“微笑面具”，
不想、不敢让别人察觉，
假装自己一切都很好...
除了你自己，谁都无法拆穿这个伪装。
你看起来越高兴，别人就越难察觉到...
可是……你毕竟不能永远装下去
每个人都会有崩溃和扛不住的时候
这没什么大不了的，真的！
别觉得这很丢脸，
摘下面具，来面对真实的自己吧。
你要相信，
总有人能理解，
在你身上发生的一切。
会有人爱你，
有人愿意帮助你。
尝试和信任的人袒露心声吧，
在与抑郁斗争的路上，
你不再会是一个人。
你是珍贵的，
你是被爱的，
你的情绪值得被看见，
你不是孤单的。
迎向光明的第一步——
是对自己多一点耐心。
只要你愿意打开心扉，
每一天都可以是一个新的开始，
是一个成长的机会。
你爱的人，和爱你的人，
一直都在这等着你。
生活很美好，
一定要对自己更好一点。
跳动的心
《亲爱的，关于抑郁》
这并不是一件难以启齿的事，
放轻松，接纳自己，
也允许自己暂时的不开心。
必要时请一定向他人求助。
或者找可信赖的疗愈师、
心理工作者求助。
没有人是完美的，
当我们摘下面具，
才会更加轻松。
如果你身边有抑郁倾向的人
你需要知道的事
每个人都有可能被抑郁的情绪所侵扰，当我们自己的心理状态不佳时、当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时——
我们应该怎么做？以及，一定不要做什么？
下面这一份关于“抑郁症”的心理漫画图解，多一分了解，就多一份疗愈的力量！一起来看看吧。
遇到心情抑郁的朋友
应该做的
不该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？
其实有时情绪对认知的影响还真的不小
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
不该做的
应该做的
当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的
应该做的
随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。
有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
不该做的
应该做的
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
不该做的
应该做的
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
不该做的
应该做的
抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者多一份理解，
就会减少一分他们的痛苦。
曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
我们身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友
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