列夫托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》中有一句话：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”
由此可见，幸福有规律可循的。一个幸福美满的婚姻家庭，需要透过学习经营得来。
我们大部分的人都是缺爱的人，在原生家庭中没有被真正正确的爱过，父母用“自己的方式”爱孩子，孩子长大了习得这种方式爱他的孩子，而这常常导致爱的人很幸苦，被爱的人却遍体鳞伤，因为我们都不懂得如何去爱。
爱是一种能力，想要好好地爱一个人需要具备爱的能力。爱的能力跟下面的五个部分有关系：
情绪管理的能力：
每个人都需要管理好自己的情绪，不能管理好自己的情绪，常常让爱我们的人痛苦。两个人婚姻中的痛苦，绝大部分都跟情绪有关系。人们常用一句话来形容爱情的状态“爱的死去活来”。
各位，让我们爱的想生，想死的背后就是情绪的问题。
有一个例子，有一位女士最不能忍受的别人对她命令的语气，而他的丈夫恰好常常出现这样的行为。所以，当对方一出现这样的行为，女士就开始破口大骂。丈夫深感痛苦和无力，慢慢也不想和她讲话了。
一个管理不好情绪的人也很难让别人感受到爱。他们心里有爱，却因需要发泄情绪而伤害到他人。因此，想要拥有幸福的爱情需要学会管理好自己的情绪。
但情绪管理并不是情绪控制，控制情绪表面看上去平和，实际内心则波涛汹涌，积蓄着等待着下一次更大的爆发。情绪管理是透过管理自己的情绪，让自己的内心更加强大，不会起很多不必要的情绪。
正确的表达自己情感的能力
我们在情感中常常会犯这样一些错误：隐忍自己的情绪和需求、错误的用指责、抱怨的方式表达和沟通。这两种对于亲密关系有非常大的破坏。隐忍导致关系不真实，伤害自己积累更大的情绪。抱怨和指责则更会伤害对方。
正确的表达自己内心是一种能力，如果一个人不会表达自己的感受，别人就无从得知他的内在感受，无法很好的与其相处。
在婚姻关系，我们不要隐藏自己的情绪，而是客观真实的表达自己的情绪，让对方明白自己的内心真实感受和想法。
如何做到这一点呢？
实际上，对于我们大部分人来说，隐藏比真实更好。宁愿自己受气一点，也不愿真实表达，因为我们没有安全感。
所以，真实建立在双方彼此信任的基础，双方需要建立这样一个共识：就是不管我的感受如何，我都要选择对你真实。
有一个理论叫做冰山理论，就海面上的冰山是我们表面的情绪，比如愤怒、恼火。海面以下的则是我们更接近心底的情绪，比如柔情、伤心。所以，表面具有攻击性，真实的心底却是柔情，这是每人类的特性。
真实的表达，正是向我们的伴侣表达这一部分，因为这是最真实的。
共情的能力
共情是指理解对方、感受上与对方的感受站在一起。我们都希望我们的伴侣可以善解人意，但我们一吵起架来就开始给对方讲道理。
爱不是不讲道理，爱是理解和接纳，在共情的基础上讲理。有一个作者曾经讲过这样一句话：
所有的规则条列无法改变人的心，它们只能作用于外部，迫使人类把自己真的自己隐藏起来。可是隐藏起来的东西积累到一定程度就是灾难的爆发。
当我们对于对方有过多的标准，却给于很少的爱。生活在一起是压抑的事情。我们给对方太多应该的事情，而太少的愉快的空间了，久而久之就想离开对方了。
比如你可以试着问自己：
你想吃饭和你应该吃饭有什么感受上不同？
你想对一个人好和应该对一个人好有什么感受上不一样？
你就可以体会到爱情中共情的能力是多么的重要！
允许的能力
允许的意思是尊重对方，爱人之间的争吵很多时候是不允许造成的。我们觉得对的事情，认为对方也应该这样。不允许对方有些特点，不接纳对方真实的自己。
实际上，每个人都是不同的，都有或多或少的特性。允许是给对方空间做最真实的自己。我们常常不允许对方，慢慢对方就隐藏了，不愿意对你真实敞开。
影响的能力
两人在一起就形成了一个小的环境。在一个环境中你是成为一个积极的影响者，还是悲观的抱怨者呢？好的爱情是彼此影响，彼此造就让双方完整。坏的爱情是互相抱怨互相拆毁。
一个环境的好坏，关键在于起主动作用的人。
有一个故事，有一位女士的老公总不愿下厨房做饭。亲人朋友总是说他做饭不行，他就更加自卑了。有一天，女士做丈夫的身边，她看着他的眼睛认真的对他说：“在我的眼中，你是很有信心的男人，你想做的事情一定可以做到，我相信你。来，我们一起做饭，我给你打下手。”
做完饭后，女人逢人就对她的朋友说他丈夫做饭好吃。丈夫做饭越来越好吃，越来越有信心。
这就是正面影响的例子，男人会因为女人对他的看见和信心而改变。女人也会因为男人对她的爱与坚信而改变，这实在是一件神奇的事情。
愿我们都能掌握爱的能力，成为伴侣的帮助者！
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