周检视0715-0721 （207-09-朱玲玲）

积跬步，致千里。时间管理践行的第5周，对自己过去一周回顾总结。（首次周检视）

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本周主要的日程：19-21日广东韶关出差

本周主要关注目标：

跑步20km，标日阅读6-10课，番茄钟20个，早睡早起，泡脚，冥想

实际达成情况：

1、跑步六天，达成32km，跑步城市浙江杭州，广东韶关，湖南长沙。在出发当天及出差途中也没有中断。到出差地跑步已经成了让出差不痛苦的好方式。也会有很多的惊喜发现。

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2、标日阅读：初级6-10课，抄写课文并喜马拉雅录音朗读。经过细致步骤分解，已经能够保证一个番茄钟内完成所需所有步骤并且固化。（发现了一个有意思的单词视频，以后可以作为休闲内容）

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3、番茄钟实际完成22个。开始使用过程中只是机械地以25分钟为时间轴去做事，但是没有认真体会其中的意义。现在已经可以理解并且将每个25分钟再做分解至每一步的占用时间，从而对相应的事件重复操作时内心有数，专心且从容。

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4.生活习惯。

每日早起，午睡。早睡（23：00前）问题有两天没有做到。一次是因为时差问题与朋友通话，一次是晚上追韩剧，都在一点以后睡觉。睡眠时间最少4小时，导致后续精力问题。这两个事情都可以调整时间在白天处理掉。

泡脚四天，买了便携式泡脚桶随身携带，出差时亦可享受。冥想7天，睡前冥想。睡前仪式渐趋固化。

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5、整理

利用删用留思路帮忙整理了朋友家的厨房。

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以客户+项目+设备+内容+创建日期的形式重新命名了电脑文档某个项目内的所有文件，达到搜索便利。

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Gmail邮箱使用sort插件，直接将邮件进行下一步跟踪分类，不需要再在印象笔记中登记整理。

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6、效能方面

晨间日记7篇，班级会议两次。主持小组会，并请到192期静姐分享践行经验，小组反馈很好。轮值期间小组分数排名第一，感恩组内成员的共同努力。（小组会议纪要链接）

https://shimo.im/docs/8ol6WrFxrRohB5vQ?from=groupmessage&isappinstalled=0

7、家庭社交

与妈妈通话两次。与Michelle微信语音聊天。

8、阅读

纸本春上《当我跑步时》，樊登听书九本，时间管理

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9、休闲

追剧《金秘书为何这样》两集

逛湖南省博物馆马王堆

看画展

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9、工作方面主要完成工作

a.下半年销售行动计划。

b.spider报告的输入

c.ZW质保金补充资料

d.DYG维修项目评估并报方案

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W6周计划：

1、标日11-15课阅读

2、早睡早起

3、时间记录并分析

4、番茄钟25个

5、公开课《生物钟》学习

6、简书两篇

7、印象笔记框架

8、spider录入30条记录

9、团队内部进行一次spider视频培训