明知道不该打骂孩子就是控制不了，家长该如何控制好情绪

最近，电视剧《小欢喜》中，海清以为儿子有进步了，谁知是卷子容易分数普遍提高了，接到老师的电话后，在饭桌上立马翻脸，又控制不住自己的情绪拖着儿子就去报补习班，结果方一凡也暴跳如雷，坚决不补课。现实生活中，很多父母都是这样，明明知道不该跟孩子发脾气，但还是无法控制自己的情绪，但往往于事无补，有的还进一步恶化了亲子关系。面对很多家庭突发事件，家长怎样控制好情绪呢？小编给你支招：

明知道不该打骂孩子就是控制不了，家长该如何控制好情绪

一、回避法。道理都是说给别人听的，有时候家长明明知道发脾气于事无补，但在一刹那间仿佛热血冲头，不发不快，但事后却觉得后悔无比，因为冲动之下对孩子的大吼大叫往往会使矛盾更加加剧，每当遇到即将发生冲突而不能控制情绪时，可以离开家或者到另外一个房间去，待情绪冷却之后，再来处理问题。

二、暗示法。家长平时要多暗示自己不要发脾气，当愤怒即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要保持理性，还可以暗示自己发脾气对身体不利。当你实在气恼时，可以先数到十；假如怒火中烧，再数到一百。

三、转移法。家长平时要平均分配自己的注意力，不能因为孩子而失去自我，要多培养自己的兴趣爱好，转移自身注意力。有的家长因为孩子上学了，就全身心的扑在孩子身上，有的甚至会辞去工作做全职，这样所有注意力就集中在孩子身上了，难免对孩子的期望值过高，稍有不能如意的地方，就容易情绪失控。

四、换位法。每个人在自己小的时候都羡慕别人的父母，在自己成为父母之后又羡慕别人家的孩子，人生就是这样的矛盾。因为每个人都习惯从自我出发，没有替别人思考过问题。当与孩子发生矛盾冲突时，要多想想自己也曾经年轻过，年轻哪有不懒惰、不犯错、不折腾，自己年轻的时候甚至还不如自己的孩子。如果再年轻一回，你愿意成为自己眼中讨厌的那些父母么？

五、沟通法。家长平时要多注重与孩子沟通交流，要利用很多边角的时候，比如上下学的路上，吃饭的时候， 休闲的时候，多与孩子说些不着边际的话，说些孩子喜欢的话，反正要尽量少说跟学习有关的话题。在与孩子感情沟通差不多的情况下，再来谈学习的事情，孩子比较容易接受。

六、输出法。负面情绪不能积蓄在心，家长可以选择和伴侣来倾诉，或者对着空气数落不如意的地方，情绪发泄出来了，就冷静下来了。心理学上还有一种方法叫打沙袋，就是一种发泄法。有的还可以通过做自己喜欢的事情来发泄不良情绪，比如写文字、聊天等，把自己的不满写在文字里，情绪就会渐渐平静了下来。