作者在第3章时主要讲了动力和意志力的关系，
在行为变成习惯之前，激励我们的两个途径是动力和意志力。而在作者的观念里，非常讨厌采用动力作为启动策略。不是说动力有多么不好，而是如果想持久改变，动力并不是可靠的策略。因为“激发动力”策略有诸多问题。
第一，动力并不可靠。动力是以人的感受为基础的，而人的感受随时可变。
第二，我们不会每次都愿意激发动力。动力很难按照我们的需要来培养。比如我们累了病了心情低落不在状态的时候，这个时候我们还会愿意激发自己的动力去跑个10公里吗？这个时候我们最想做的事情应该是休息，或者有些人会选择大吃一顿。
第三，有人习惯性的认为动力是行动的唯一基础。如果我们只是想激发动力，那么动力会推动我们行动。但如果我们不激发动力就什么都做不了，那动力就是我们行动的阻碍了。
第四，“热情递减法则”是动力让我们失败的原因。它对应的经济法则“边际效用递减法则”，认为，吃第五块披萨时的愉悦感会略低于吃第四块时的愉悦感，而吃第四块时的有略低于吃第三块的。我们在进行重复行为时也存在同样的现象。新年信誓旦旦定的计划，刚开始的一段时间，动力很足，执行的非常好，而过了一个星期，动力在递减，过了2个星期，很有可能因为没有动力，而不愿意再继续计划了。
但意志力就不一样了，它是最佳的策略。为什么意志力能打败动力呢？第一是意志力很可靠。第二是意志力可以被强化。第三是意志力策略可以通过计划执行。
而通过管控意志力最佳的方法，我们就可以获得微习惯的策略了。
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