常规的冥想练习如何能让设计师受益？Facebook创造了一个鼓励冥想和正念的环境，这是什么意思？其他公司又如何做到这一点？
“我注意到当我受到压力时，我倾向于更狭隘地思考。很多争取我的做法是退后一步，重新设定你的观点。我发现，更轻松和开放的思维方式对创造力更好（并且有能力创造）。“
- Facebook的产品设计师Valerie Chao
与我聊过的Facebook设计师的一个意识是，他们非常清楚冥想的好处，不仅仅是他们的整体情绪，还有它对工作的影响。屡试不爽的效果就是提高创造力。
事实上，研究表明，冥想减少了认知的僵化，并且“倾向于忽略由于过去的经验而产生的新颖和适应性的反应方式”。在实际的应用中，冥想改善了创造性的问题解决，并且允许我们在框外思考。
Facebook的一项不成文的政策是星期三不举行会议。周二晚上工作到深夜开始软件发布，然后周三在家工作的传统已经成为一种非常方便和创造性的鼓舞人心的做法。通过每天上班，并在大部分时间参加会议，我们形成了一点“认知僵化”。
就像冥想一样，每周有一天你可以不用开会就可以集中精力，甚至可以像咖啡店那样工作，这样就可以让创意成果流动起来。
“作为设计师，我们经常接触到来自不同利益相关者的反馈。冥想帮助我更加开放，反应更少。“
- Facebook内容策划师Jeremy Brautman
杰里米继续说道：“作为最近一个项目的一部分，我负责提出新的创意想法。这成为一个笑话，我需要去我的'洞穴'写他们。我的'洞穴'不仅仅是一个安静的空间，它也是一个精神领域。我从沉思中获得的“暂停”帮助我清晰地反思，然后公开分享我的作品，而不会产生防御性。“
谈到身体安静的空间，在Facebook校园周围，您会发现冥想或安静的房间。它们是不可预订的，意在随心所欲地使用，一旦门关闭，应该理解它不应该受到干扰。他们是坐下，呼吸，清理心灵的理想场所。
它不仅仅是专门的会议室，创造了精心设置，它是屋顶公园，阿迪朗达克座位的禅宗花园，海湾前的步行道和其他自然环境，从我们的税收，永远在线的工作中缓解。
冥想告诉我们，思想只不过是大脑中的电化学爆发，它与我们或我们的现实没有关系。我们经常会被我们的想法所感染，对它们作出反应，往往是消极的。
正如美国广播公司新闻记者和冥想传道者丹哈里斯所指出的那样，“正念的作用是在你的脑海中创造一些空间，这样你就可以像佛教徒说的那样”回应“而不是简单地”反应“。”这种能力客观地根据我们的想法和经验做出回应，而不是像设计师那样反应意味着我们不太可能捍卫我们的想法，并且更有可能接受反馈并采取行动。
“Facebook设计社区有一个解决问题的非常冥想的方法。”
- Facebook的艺术总监Laurent Nguyen
在与Facebook的其他设计师的对话中，这是非常明显的，有些人回应说，设计本身是一种冥想的做法。Facebook设计为我们提供了空间，并鼓励设计师在考虑解决方案之前充分理解问题，更不用说设计它们了。
抛开流程，Facebook本质上是一个非常社交和互联的工作场所。包括我自己在内的许多设计师都会自我认定为比较内向，因此需要空间和时间来断开连接并将自己置于中心位置。如前所述，Facebook提供充足的室外空间以及室内安静空间。
“Facebook拥有非常强烈的自我反思，自我评估和自我实现的文化。我们邀请加入Facebook的人们已经展示了其中的一些属性。“
- Ruchi Kumar，[前] Facebook产品设计经理
Facebook的文化是真正的持续评估和改进之一。我们每六个月就会反思和评估我们的表现和增长，并寻求他人的反馈。通过这个过程，我们了解到我们有什么影响，以及哪些工作是个人实现的。Facebook的结构也是为了鼓励流动性; 理想的情况是将激情与项目相匹配。毕竟，我们认为这将带来更大的投资和成果。
这种反思和自我实现的过程实际上是相当冥想的。冥想就像打破坏习惯。我们一生都活着，让我们的思想沉迷于我们每一个想法。而打破习惯的唯一方法是首先确定触发器。所以我们首先观察我们的想法。很快，我们就能够反思和看到我们的想法，只是想法。这种新的清晰度和顶空使我们的思维空间完全集中在对我们真正重要的话题上，这为自我实现敞开了大门。
“大多数公司都将从投资更安静的空间，自然环境，会议闭塞时间，反思时间和空间，故意项目后验，以及采取心理健康休息方面获益。”
- 地铁，产品设计师，Facebook
Metro指出的这些好处，包括安静的空间和自然，只是Facebook创造鼓励冥想环境的几种方式。没有他们，一家公司正在提供微妙的信号，这只是一个工作的地方，没有别的。但为了使自己的“真实自我”发挥作用，工作也必须成为放松的地方。
所以当谈到以设计师的身份来提升自己时，我们是否会从改进的创意问题解决，反馈的开放性以及更多的自我反思中受益？如果是这样，那么或许现在是关闭笔记本电脑，放下手机，尝试冥想的好时机。像Facebook这样的公司正在鼓励并为这种做法创造空间，并正在创造一个更健康，更有活力的设计社区。
原文链接：https://medium.com/facebook-design/meditation-b11540b0b59
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