2021-9-8 晴 周三
又是一个大晴天，等啥呢，冥想走起吧！
今天选择了另外一个冥想音频，选择的原因是他每天都有一个主题，是根据做冥想的过程中，最开始可能出现的问题，专项练习；语导的普通话也相当标准，不容易出戏；配的背景音乐也非常舒服，非常贴近自然的状态；时间也是刚刚好是十分钟。
盘腿而坐、挺直腰背、闭眼、冥想开始！还是从呼吸开始，先是深长的呼吸，从鼻子吸气、嘴巴呼气，通过这种方式与身体建立联结，然后回到自己的呼吸，这时候它让你去观察，观察自己的呼吸，不在乎用那种呼吸方式，只是去观察正常呼吸时，自己那部分是浮动的最明显，可以是鼻尖、胸部或者腹部；为了让注意力更加集中，会让你给呼吸计数，从一到十，在继续循环；紧接着，把注意力移开，可以给脑子放空，也可以让思想自由的驰骋。不知道是逆反心理还是咋地，前面的时候，会经常有各种想法进来，但是此刻让我随便想的时候，反而脑子开始一片空白，好像没有任何想法！然后慢慢去感受自己，感受脚和床的接触，感受自身在臀部的重量，感受当下，慢慢的睁开眼睛。
今天的主题是《走神是训练的一部分》，是不是看到主题就知道啦！在训练中的走神真的是在正常不过的事情，但是，面对走神，我们还是要有不批判的态度。其实，光做到这点就挺难的，很多时候都是可以贴上批判的标签。一个著名的禅师曾经说过“只要你有心，就肯定飘忽不定”。所以，你必须培养耐心以及自我接受的态度。感觉自我接受这部分，真的说起来容易做起来难，我们之所以对自己有很多批判，就是看不得自己不行的那个状态，或者其实内心升起的那个声音最开始的时候，可能不是自己的声音，也许是父母，也许是老师，也许是周围的亲戚，慢慢的这个声音被我们内化了、认同了，好像变成了那个自己最讨厌的那个部分。所以，允许和接纳就从这个时刻开始吧。
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