2019-03-15
2019-3-15觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:开党员会
（二）感受：郁闷，无聊，着急
（三）想法：形式主义太多。
对他说：大家进行批评与自我批评
（四）对方的感受：无聊
（五）期待：
1.别人对自己的期待：抓紧时间，高效
2.自己对别人的期待：提出诚恳意见，共同发展
3.自己对自己的期待：组织能力强，协调能力强
（六）我的反应和应对：积极做到最好，反思有什么不足
（六）我的深层需要：被认可，被尊重
（七）我的模式：根据需求提供服务
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：
提升感知力，应变力，学习力
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃的米饭和菜，吃饭的时候能够想到鱼和菜刚开始的样子
（二）行禅：下班走了几分钟，感受双足踏地的感觉
（三）呼吸禅：注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
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