轻松地学习，才不会被学习奴役

轻松地学习，才不会被学习奴役

　　真正的学习是轻松的，轻松地学习才会有快乐，同时，轻松地学习，也会使我们的学习效率更高，学习效果更好。

　　要想轻松地学习，我们必须掌握行之有效的学习方法，在学习时，要能够劳逸结合，合理地安排时间。

　　哈佛心理学专家认为，每天要有充足的睡眠时间：初中生为9小时，高中生为8小时。为了更好地学习，每天至少要保证8小时的睡眠时间才能有充足的精力高效率地学习。

　　一个人的精力如同一根弹簧，你如果在它的弹性限度内拉开它，手一松，就会弹回去，恢复原来的状态。但假如你无限度地拉，超出了弹簧的弹性限度，当你再松手的时候，它就不会再恢复原状了。

　　如果你睡眠不足，每天“超负荷学习”，就好似超过“弹性限度”，时间长了，必定影响身体健康。同时，由于大脑连续工作时间过长，会疲劳不堪，从而感到学习很累，轻松更无从谈起，学习效率也会大大降低。我们的大脑每天都处在兴奋和抑制的交替进行状态，即学习时大脑皮层兴奋，随着学习的进行，兴奋逐渐减弱，并出现抑制，这就需要使大脑得到休息。

　　如果你在学习时感觉到很累，就小睡片刻，这样精神就会很好，因为这时睡觉会马上进入梦乡，所以睡眠质量很高，可以马上补足精神，精神补足后，学习效率就会提高，学习也变得相对轻松起来。

　　学习中的休息时间，尽量不要超过10分钟，因为超过10分钟，会较难收心。比如整个晚上的学习时间是一个整体，以10分钟的休息时间来做切割是最好的。

　　中午时分，如果能小睡一下，下午和晚上都会更有精神。

　　当学习出现疲劳时，就应该立刻休息，同时不妨进行一番体育锻炼。这是一种积极的休息方法，对提高学习效率非常有帮助。事实上，只有做到劳逸结合，学习才会变得轻松起来。

　　对待学习超负荷的最好方法是立即休息或半休息，放慢学习进度。采取何种休息方式视具体情况而定。比如：

　　1.到公园或风景宜人的地方散散步。

　　2.彻底放松睡上一觉。

      3.写日记。不拘文笔流畅、词句完美与否，把苦恼写出来。

　　4.拜访知心朋友，海阔天空地聊一聊。

　　5.参加自己喜欢的文化娱乐体育活动。

　　6.短期内服用安眠药，以利充分休息。

　　7.转移注意力，培养集邮、收藏、种花草、唱歌等兴趣。