昨天，老师布置了作业，今晚我必须把它完成。
我的女神同桌嫌弃我，觉得我太胖了，我决定不要再吃甜食和垃圾食品了。
我想要怒放的生命，胸肌腹肌都不成问题～
我们就是这样，想法多的去了，可以说是时时刻刻、不曾停息。我们最后终将何去何从，这得问问我们的意志力，它可是主导者。「我要做」、「我不要」、「我想要」的三种力量的组合，这便是意志力。
意志力可不是我们想象出来的，它真实的存在于大脑中的前额皮质，由三块区域组成，分别支配着这三种力量。如果某一块区域受伤了，对应的力量便会被削弱或是丧失。
从大草原到钢筋水泥的大都市，我们碰到了两种威胁。
1.剑齿虎
在大草原上，我突然发现了一直剑齿虎，他缓缓的向我靠近。此时，我心跳开始加速、下巴开始打颤、精神到了高度紧张的状态，这便是人类自身的「应激反应」。
应激反应是不经过意志力控制的，与此相反，在这种实况下，前额皮质还会被抑制，来防止你启动意志力，来考虑「到底是跑还是不跑？」这种问题。没时间解释了，赶紧进入高度激活状态，这便是人类进化后的一种姿态。
2.蛋糕
「要不瘦，要不死」，这是大S减肥时的一句口号。蛋糕不是什么威胁，但是对于减肥的人来说，这就是威胁。
这对于原始人来说，可谓是想都不敢想的事情，有吃的就不错了，还谈什么威胁。这个威胁不同于剑齿虎，它威胁着我们肉体，蛋糕则威胁着我们减肥的心灵。我们知道，吃了这块蛋糕，我就是你孙子。
蛋糕是诱惑的体现，与此一样的，还有戒烟、戒酒等诱惑，这是一种内在的冲突，心灵的冲突。不像面对剑齿虎，有应激反应的帮助，这次，我们得靠自己，用意志力来对抗。
我们在生活中面临的威胁，就是从「剑齿虎」到「蛋糕」的过度。以前，我们更多的需要应激反应，而现在，我们更需要意志力，意志力相对于应激反应而言，特征就是三思而后行。
思前想后、犹犹豫豫，衡量意志力的强弱，是这个指标 — 「心率变异度」。当一个男人，看见一个艳丽的女人，脸不红、心不跳，这就表示着意志力强，心率变异度高。相反的，一个戒酒的人，看到了酒，激动的不行，心率变高，心率变异度就低。
心率变异度具体的讲，是身体的「意志力储备」，既然是储备，那就得个人去存储了。这里借用「全力以赴：精力管理」中的理论来解释。每个人都需要精力去生活，这种精力等同与意志力的储备，而它的来源，则来自以下四个层面：
1.身体层面，吃好、睡好、玩好。
2.情感层面，和家人、朋友通个电话谈下心。
3.思想层面，读书看报不急躁。
4.精神层面，正确的三观、包容的心态。
另外，还有一些简单但是十分重要的习惯。长呼吸，每次呼吸用时10-15秒，每分钟呼吸4-6次。再就是反复强调的适量运动、充足睡眠（7-8h）和放松休息，这些习惯都是调节大脑中前额皮质的，可以增强自己的意志力。
意志力像肌肉一样，会有极限，不断的用意志力来抉择，便会感觉生活的疲惫。同时，我们可以通过训练，来增强我们的意志力。
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