接纳

    杨素芳 坚持分享2503天 2025-02-14

  1、真正的接纳，不是让情绪消失，而是允许它存在。情绪想在这里待多久就多久。

    2、接受不等于认命。真正的接纳，不是无能为力，而是理解现状，并允许自己去改变。接纳的关键，不是让自己沉沦，而是让自己放下对抗，在放松的状态下，找到更好的出路。

    3、你的“接纳” ，可能是逃避，而不是面对。逃避是习惯了痛苦，并没有真正去面对。真正的接纳，是看清现实，不欺骗自己，同时寻找真正能让自己变好的方法。

    4、“接纳”是一个过程，而不是一个指令。很多人认为，接纳就是“放下”，是一个立刻就能做到的事情。真正的接纳，是一步一步来，允许自己有情绪，是不断调整中，找到和自己和解的方式。请记住：接受自己，不是让自己停滞，而是给自己成长的空间。

    5、如何正确地“接纳”，而不让自己越陷越深。

  （1）接纳当下的情绪，但不着急让它消失。

  （2）接纳不代表不改变，而是允许自己在接纳中成长。

    （3）找到更有智慧的应对方式，而不是盲目忍受。接纳不是“什么都不做”，是“更有觉知地去行动”。

    （4）给自己时间，允许自己慢慢调整。真正的接纳不是让痛苦消失，而是让痛苦不再控制你，让你有自由去面对它，理解它，甚至在它的存在下，仍然可以平静地生活。“我允许它在这里，但它不决定我的生活”。这样，你才会真正的自由。