目前需要做的几件重要的事情记录下：
第一：盐酸曲唑酮片需要持续吃，万万不可状态好点了就自己断掉，从现在开始起码要连续吃个几个月，等状态能稳定较长的一段时间后，再慢慢的减量直至完全断掉。另外扎来普隆偶尔可以吃一片
第二：给身体建立一个比较规律的节律。比如早上6-7点起床，白天尽量不午睡（如果要午睡也尽量控制在较短的时间内），然后晚上9-10点之间睡觉。睡觉之前尽量做一些能让自己的心平复下来的事情，比如学单词、看书、写日记等。一定要让身体记住这个节律，因为身体是有记忆功能的，生物钟就是这个道理。切记一定不能再像以前那样睡觉时间不固定，有时候凌晨睡，有时候七八点睡，有时候九十点睡，这样其实就是打破了身体的节律，就会导致生物钟紊乱。然后，睡前尽量保持放松的状态，这种状态是最容易入睡的。记住，身心放松，是治疗焦虑和失眠的最好方式！！！
第三：我的眼睛最近一段时间好点了，就算睡不好，白天也不会很难受。要是换做以前，睡不好的第二天白天就会很难受很难受，睡得好的时候白天才不会很难受，我的经验是，白天一定要勤洗手，洗完手后洗一下眼睛周围，就是一定要让眼睛保持清洁，然后眼药水记得的时候滴一下，给眼睛湿润也是必要的。
第四：睡觉前一定不要吃太饱，或者看一些使大脑兴奋的视频等，总之睡前一定要保持一个相对冷静放松的状态。
第五：周一到周五上班的话，尽量跟着B站做一些简单的有氧运动，哪怕就10分钟也是好的，一定要坚持。因为运动可以帮助降低心率，而降低心率对睡眠是有很大好处的。然后周末的话可以做一些相对有力的运动。
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