学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

昨天在朋友的朋友圈看到一篇文：为什么要和正能量的人在一起？

相信你在看到这句疑问句时，心里瞬间有了模糊答案的肯定句：

因为正能量的人自带光芒，如磁场般给人的心灵以强大吸引力。因为与正能量的人聊天，总让人兴致勃勃，意犹未尽，就算天气不好，心里也装着太阳。

而你也肯定很熟悉，生活或网络中总会碰见那么些人，或是你的亲朋好友，或是陌生不相干的人，他们自带满满负能量。

自带负能量的人极易悲观、喜欢抱怨，他们对一切持怀疑态度，对一切都看不惯。就算那天天气很好，你也会感觉到黑云压城，感觉对未来没有期待。

每个人的精力和注意力都是有限的，当我们和拥有负能量的人在一起，感受着负能量心情，就会使大脑不自觉地提取负能量，联想到自己身上发生的不好的事，长久了，自己也会变成负能量的人。

在我们的身体里住着负能量和正能量两个小人。对于它们来说，你就是它们身边的社会，哪一个小人出现的次数多，这个“社会”就会变成什么样子。

学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

我想，你肯定不想被负能量困扰，也不会想成为朋友身边的负能量。那么，如何成为一个拥有正能量的人呢？我想把卫蓝在《反本能》一书中提到非常有用的两点分享给你：

①与内心谈判，接纳自己的不完美

②学会使用积极的心理暗示

        学会接纳自己的不完美

当我们被长辈或上级责备时，容易产生自责心理：责怪自己不够聪明，能力不足。从而在做事、情绪上受到影响。

记得在做到坚持跑步以前，我曾因为没完成计划而感到自责，然后几度深陷于开始——放弃的循环中，觉得自己差劲极了。而现在再回去看那个困扰自己的过程，发现事实仅是因为计划制定得超过了自己的能力水平，由此引发对自己的苛责，损害了正面的自我评价而导致恶性循环。

当正面的自我评价被损害时，人很容易选择破罐子破摔，这种自责心理使我们丧失自控力。

经常喝酒的人会在第二天感到头疼、恶心和疲倦，但最难受的是他们内心感到的罪恶感和深深的自责。

最常见的是，一个喝酒的人下定决心要戒酒，往往容易因为自责前一晚的过度饮酒而在当天晚上和以后喝更多的酒，深陷无法自拔。而那些与自己达成谅解的人，在自我行为控制上往往会表现得好一些。

这是因为当我们习惯用自责来表达对自己的不满时，就会产生压力，压力使我们失控。

要走出这样的情绪循环，我们需要做的是自我接纳——能够接受自己好的一面，也能接受自己不足的一面。

学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

我们从小根深蒂固的教育是不能犯错，认为犯错是可耻的，不可饶恕的。于是当我们犯错时，就会产生恐惧、逃避错误。最常见的是小孩在犯错后因为害怕爸妈责怪而选择隐瞒、甚至欺骗。这种心理慢慢演变成我们成长后的自责——无法接纳犯错的自己。

而人是有情感的动物，不是机器，会被情绪所影响，无法像机器一样给一个正确程序就能不犯错误。

事实也证明，在个人挫折面前，那些持自我接纳态度的人比持自我批评态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，并从这种经历中学到东西。

所以，自我接纳不是逃避行为，而是对自我能力的准确评估。

斯坦福大学心理学家卡罗·德威克在研究人们对失败产生的态度时，发现了“固定心态”与“成长心态”这两种心态。

抱有固定心态的人，通常对错误容忍度非常低。他们会将每一次表现看作是定论性判断，决定了他的个人形象。一旦遇到失败，他们就会陷入深深的不满，给自己带来很多不必要的压力。

而自我接纳属于成长心态，抱有成长心态的人对自己失败的容忍度比较高，能够看到当前自己的不足，即使失败了，也会接受自己，相信自己的能力会随着时间而提升，并为此付出努力。就像我们知道自己不可能攀登珠穆朗玛峰，我们不会自责自己的无能为力，而是告诉自己“我还可以爬别的山”。

能够看到自己的能力有限，但也能看到与自己能力匹配的环境，能够准确评估自己的能力与环境的关系，能在很大程度上避免负面情绪的产生。

如果想要让自己更美好，开始学着接纳自己吧！

心理暗示

在遭遇困境时，我们会安慰自己“一切都会过去的”；即将进行考试时，我们会在心理祈求“佛祖保佑”。

人在为了追求成功和逃避痛苦时，会不自觉地使用各种心理暗示。

学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

我每天早上起来梳洗完毕后都会认真地照镜子，坐在镜子前主动提醒自己“我很积极，可以解决任何负能量”，然后以此为精神指导，对待一天中的每一件事。

长久下来，真的可以培养出积极心态。

当我们在追求成功时，经常会想象成功之后的美好场景。这个场景的创造，会对我们构成自我暗示，为我们提供动力，提高耐挫能力，保持积极向上的精神。

所以，学会对自己进行心理暗示十分重要。

它分为正面心理暗示和负面心理暗示。需要注意的是，我们应当尽量避开负面的心理暗示，适当给自己正面的心理暗示。

比如当你上演讲台时，心里默念“不要紧张，不要紧张”，看似正面，实则本质上是在强调我们的不足，这就属于负面暗示了。如果想要给自己正面的暗示，你可以拿出纸和笔，列出一些更多强调正面的词汇，如“我很淡定”、“我很平静”等。

学习这两点，能让你成为一个拥有正能量的人

心理暗示同时还分为他人暗示和自我暗示。他人的举动很容易影响我们的行为，因为当我们经历某种情绪或者看到别人的情绪时，我们脑中的镜像神经元（镜像神经元是我们学习行为的基础之一）会被激活，会让我们不自觉地模仿，甚至达到情感共情。

这也是为什么我们应当尽量接近正能量的人和远离负能量的人的原因。

所以当我们每次遇见困难或抉择，我们可以对自己进行心理暗示，提醒自己“我能做好”，往往就能触发自信情绪，从而实现正向积累。当我们相信自己能做好时，很多事情都会持积极面对的心态，从而真的改变自己的态度和行为。

如果我们还不是一个很正能量的人，那就远离负能量的人和事，隔绝负能量环境；假如你是一个正能量的人，那就可以用正能量影响和帮助他人；如果你还未拥有正能量，那就通过这两点学着改变自己，成为一个正能量的人。