失眠看似是身体问题，实则是心理问题。十多年的睡眠经验告诉我，放下所有，心无挂碍，学会放松，身体轻松了，失眠自然就好。
今天是2023年的7月9日，周日，温度高达36度，又是一个闷热的天气。
清晨醒来的时候，打开手机，没想到已经7:58了。看到这个时间的时候有点意外，没想到，开启暑假模式最值得庆幸的一点，就是完全放松了，睡眠质量好的出奇。
曾经，睡眠的问题困扰了我许多年。有一段时间，甚至恐惧睡眠，恐惧黑夜的到来。身体一度的抗拒黑夜，总以为床是噩梦的开始。越是关注睡眠，睡眠越成了问题。很长一段时间，靠褪黑素才能够正常入睡。
通过自己十多年的亲身经历，现在发现，睡眠是心理的一种自然反应，睡不着是身心分离，心里想睡，身体不想睡。
睡眠应该归属到心理活动，任何药物都不能从根本上解决问题。所有药物助眠的最终结果，只能造成一种心理依赖。
醒来之后，闭着眼睛感受一下屋内空气，感觉不到一丝清晨应有的凉爽。习惯性的伸伸胳膊伸伸腿，感知一下自己的身体，告诉自己一切都好。轻松的一天开始了。
摸到枕边的手机，看到时间的时候，内心不由得一阵欢喜，能够有一个舒适的睡眠，这对于一个以前经常失眠的人来说，该是一个多么幸福的事情。
起身穿上鞋子的时候，每一个细胞都是欢喜的，放松的。内心真正的放松和喜悦，对于治疗失眠症是绝对有效的。
近来常常有一种感觉，一天之中，做饭的时候，或洗衣服的时候，或拖地的时候，或在码字的时候，突然会感觉到，身体某一部分处于一种紧张的状态，有时候是双肩，有时候是双腿。
这种感觉很奇妙，有时候正做着饭，突然能够感觉到双肩在用力紧绷着，就立刻下意识的把肩松弛下来，这时候就会引起整个身体放松的感觉。这种感觉在以前几十年中从来没有遇到过。
有时候在散步的时候，走着走着，突然会觉察到双腿有紧绷的感觉，就立刻放慢脚步，腿自然就轻松了下来。
这应该是以前的生活状态，就是时刻让自己身体处于一个紧张的状态，而自己却不自知。现在，能够觉知到身体的状态，应该是觉知力的提升。
从这种感觉里仿佛找到了失眠的根源，躺在床上的时候，会自觉的去感知身体各部分，能够觉知道，肩膀和脖子会不自觉的处在紧绷的状态中，很难放松下来。
有时故意的让身体瘫软在床上，看了一会儿书，再次去觉知身体的时候，又发现，肩膀在用着力，两只小腿儿也在不自觉的用着力。
有时候感觉到诧异，放松身体有这么难吗？
以前，即便坐在副驾驶座上也很累，每当下车的时候，总是发现自己两只脚也在用力，仿佛自己开车一样。有时候该踩刹车，发现自己的右腿一直使劲蹬着。这是身体的习惯，也是肌肉的记忆。
学着放松身体，放松下来，才觉得一切都轻松了，仿佛身体里每一个细胞都是轻松喜悦的。
起床伸了一个懒腰，既轻松又愉快，好睡眠是好心情的保障。
日更文还没有修改发布，某人已经在厨房喊吃饭，怎么办？抱怨今天早晨没有早起修改文章吗？抱怨时间被睡眠耽误了吗？抱怨自己没有定闹钟叫醒自己吗？绝不。随心就好。
没有什么是必须要做的，也没有什么是必须在什么时间完成的，时间过去就过去，关注当下，该干什么就干什么，过好眼前的每一刻才是最重要的。
用几乎残忍的态度对待自己的身体，强迫自己用意志力去奔跑，最终会造成身体的损害。
生活不能做到随心所欲，但是一定要做到张弛有度。如果总是让自己的身体处于一个紧张的状态，就像一张拉开的弓，时刻准备着把箭射出去，那么这张弓最终会失去张力。
每天，找一个时间放松自己的身体，也放下所有的牵绊，让心灵处于一个轻松的状态，生活会越来越有秩序，身体也会会越来越有觉知，睡眠也会越来越好了。
失眠，很大程度是跟心理有关。一旦解决了心理问题，失眠自然会好。
失眠，说明大脑习惯性的高速运转，身体也习惯性的处于紧张的状态，这与个人的生活习惯有关。
调理失眠，要从学会放松身体开始！
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