一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周打8分。70%以上的时间在做第二象限的是，第四象限的事情几乎没有。做的比较好的是：在工作和休闲之间合理过渡。
亲密关系上扣除2分，觉察自己有忽略对方和逃避痛苦的现象。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1：感受滋养，吸收阳光雨露。
今年的双节，对家人特别的思念，毅然决定10月1号带着玩儿们回家。塞了接近12个小时，在车上竟然奇迹般地平静，没有任何怨言，孩子们也很平静，不哭不闹。那一天，迫切思念家人，想要见到家人的渴望和这份动力大于一切。结婚后第一次回娘家过中秋，赶到家里的那一刻，刚好赶上了拜月娘的最后一班车，跪在地上，头举三炷香，向月亮娘娘许下了一家人健康平安的愿望，内心是从未有过的知足，满足。
与家里人，妹妹，姐姐，亲人，闺蜜，相处了4天，有说不完的话题，吃不完的当地特色小吃，我感觉自己被无限灌溉，就像干涸的沙漠遇到水源，重新刷新和复活。从心喜欢热闹，我热爱这样的氛围，人与人之间没有距离，情感是流动的，即使我们讨论的是几颗番薯的事。
2：别人的事情只能是别人的事，你需要做的只是管理好你自己。
这次回家，跟大姐二姐聊了2个深夜，从最先开始的听故事，到后来她们听我感触，觉察自己的拯救者模式没有像以往搬的强烈。通常的我会被“一面之辞”所影响，当我很认真的去听完所有的故事，我发现我根本不需要做什么，只需要诚实表达自己的想法和感受就可以了，我不需要做什么努力，不去期待任何结果，结果她们自己问着问着自己就有感触了，根本不需要我去替她们“解决”什么。谈话的品质也就超越了谈论的内容。我写会也体验到更好的与他人相处。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
1：与老公发生很小的拌嘴事件，我因为心急在他打电话的时候插了一下嘴，结果勾起对方的被否定和不被认可情绪感，老公反应很激烈，语言上带着很强的攻击性，我在那一刻也被勾起情绪，回应了他的评判，语言上也回予了攻击。导致误会的加深，事后没有积极主动沟通，觉察到自己有逃离痛苦的自动化反应，尤其是最亲密的敌人，更是往自己的痛点里戳，在对方身上无时不刻都能照见自己“不被认可”“被遗弃”的伤痛，而头脑的强大，蛊惑我盗取9好的策略，隔离和逃避面对这些痛苦。看见自己的“冷暴力。
四、本周作业，由老师每周在群里发布。
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