BMI 24.8，哈哈，终于正常了，体重62.75，五年来最轻体重，开心开心
这几天饮食没刻意控制，只是主食从米饭和白馒头烧饼等换成了蔬菜饼，晚饭尽量吃蔬菜水果
但是基础代谢量降低了
查了一下感觉是喝水不够多，久坐是没办法的，工作需要，但是我中午饭后有1小时自由时间，后面动起来，看看这个指标能不能正常
运动从快走变成了快走+慢跑，一步步来吧，我不追求快速掉秤，我只是想舒舒服服的减
目前看来是很舒服，运动使我每天的精力更旺盛了，运动后拉伸一下，腰和腿也都不酸痛了，而且该吃什么吃什么
总结就是动起来，多喝水，能站着不坐着，能走着不站着，哈哈
BMI 24.8，哈哈，终于正常了，体重62.75，五年来最轻体重，开心开心 这几天饮食没刻意控制，只是主食从米饭...
本周运动3次，跑步2次，瑜伽1次，每天精力充沛，心情愉悦，不会看什么都不爽了，收获很多，以前晚班连午饭都经常不吃...
1、面部： 2、大腿： 3、饮食：七成饱、素食、粥 4、
每天不少于60个俯卧撑尽量不要吃太多饭和零食 实在饿了就吃减肥食品：如魔芋等
11月1日 打卡慢跑3公里，希望可以保持下去 加油＾０＾~
今天收到了体检报告，体脂率突然突破了红线，明明体重比起之前还降低了。查了一下体脂率的计算，原来是在体重不变的基础上...
周一上午四十分钟有氧，晚上半小时有氧+半小时胸肌 周二上午四十分钟有氧，晚上背肌+有氧合计一个半小时 周三上午四十...
运动计划
今年的早起运动该纳入日常啦，马上就到了穿裙子穿短袖的季节，肚子上的肉肉……唉！一言难尽 现在有很多各种平台都...
今天是第十天运动打卡，这个运动的强度，对我来说还是很强的，超出我的承受范围。刚开始几天，运动完后会有腿部酸痛，恶心...
本文标题：40天运动计划--第十天
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