这几天眼皮上长湿疹，眼皮有点肿，周围皮肤变得粗糙，走在路上老感觉别人在看自己，走路也不自在了。周末要去参加一个活动，临走前又抹了一层遮盖霜，感觉还是很明显。到了活动现场忙着去招呼大家，湿疹的事也忘了，好像也没人注意。这一切都是“聚光灯效应”在作祟，你以为自己才是众人的中心，大家都在关注你。但其实，别的关注点也在他们自己身上。
“聚光灯效应”又称为是“焦点效应”。在1999年的时候，是由季洛维奇和萨维斯基提出来的心理学名词，他们做过一个“聚光灯效应实验：要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？结果显示，“穿T恤的学生”觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1成看清楚T恤上是什么图案。季洛维奇和萨维斯基由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。
生活中我们总是把自己遇到的一些问题无限放大，特别是当一个人在出丑时，就会觉得所有人的目光都注视在自己的身上，在事后也对这件事情念念不忘，甚至会影响心情知道了这个心理遇到类似的事情时我们就要提醒自己：醒醒吧，别人真的没那么在意你。
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