20分钟，一家人的早餐！你干不干？

随着年龄的增长，越来越注重养生，越来越关注自己的健康。很少很少在出去外面吃早点了。

今天给大家呢，说道说道，我早上得如何花20分钟的时间，准备好一家三口的早餐的，并且是营养早餐。

昨天下班的时候看到一位，农村的老妇人提着韭菜，满心欢喜的买了一把煮鱼。留下一小把，做早上的烙饼。

烙饼原材料：

韭菜一小把，面粉大约是250克，鸡蛋两个。

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做法是非常的简单啦，准备好一个盆，倒入适量的面粉，多少量？随你们家的人口而定了，韭菜切碎，鸡蛋鸡蛋打入盆内，放一点盐。加入适量的清水，水不用加得太多，也不能够加得太少，搅拌后有一点点稠就正好。用筷子搅把面粉，鸡蛋，韭菜，盐搅拌均匀，来回的搅拌好，不要顺时针一个方向搅拌。

我们做营养早餐的时候呢，这个时间是可以叠加的。比如说我们在准备这些烙饼的原材料的时候，就可以把锅，放在燃气灶上进行预热一下。

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在锅底倒入，一滴油，然后呢，端起锅给转动一下，让这个锅底呢都沾满油。大家记住啊，不要放太多的油，有一小条羹油就足够了，这样的话呢，就可以达到少油少盐的养生的要求，有益一家人的健康。

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把调理好的原材料倒入锅内，同样的端起锅转一转，让那个原材料呢能够均匀的铺在锅底，然后盖上锅盖。

这个时候你就可以去做营养早餐啦，时间又可以叠加使用了。

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我做营养早餐都是利用家里现有的水果呀。豆奶呀奶粉啊等等这些现有的材料就行，制作的。像今天的话呢，我用的材料就是苹果，奶粉，俺家里的，这个新鲜的花生也剥了两粒进去。

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这个时个第一个烙饼基本上就好了，铲起来，放入第二个烙饼的料。

启动我的益之源净水器。装入纯净水，然后水温固定在40度左右烧热。在搅拌杯里面呢放入奶粉和切好的苹果，剥好的花生。

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这个时候呢去翻一下锅里的肉饼，把它装盘。放入第三个绕饼的料。水继续加热，在一百度，再把这个奶粉冲一下。嗯，最后呢加上，安利的植物蛋白质粉一勺，去翻动第三个烙饼然后呢去搅拌，这些营养早餐，一两分钟营养营养早餐就做好啦。这个时候三个烙饼也做好了。

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营养早餐也做好了，这个时候壶里面呢还有开水，锅也是热的，把这个开水倒入了锅，放入三个鸡蛋，起锅的时候，放上红色的枸杞，非常的漂亮。

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一顿营养丰富的早餐就轻松的完成啦！20分钟做一个一家三口的早餐，你干不干？

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