今天早上五点就起床了，想安静地学两小时音频，结果发现我要听的音频找不到了。明明存在电脑里了，怎么就找不到了呢？
我又找了百度网盘、移动硬盘、另一台电脑，一个一个文件夹找，结果还是一无所获却3小时过去了。沮丧、懊恼、焦急……种种情绪一股脑都上来了。我连早饭都没心思做了，对着电脑眼泪吧嗒吧嗒地往下掉，心里特别难受。我怎么也想不明白，明明自己那么小心地把音频保存好了，为什么就找不到了呢？
这时我先生已经起床了等着吃早饭，他看到我对着电脑也没打扰我，我听到他肚子咕咕叫了，有些歉意就擦干眼泪过来跟他解释。我说我好不容易留下来的音频却找不到了好难过呀，一边说一边又忍不住哭了，我先生抚着我的后脑勺安慰我。
我先生没有说我什么，我其实内心是有一份自责的，因为有个声音在说“谁让你不保存好的，现在着急啦，活该。”这是我小时候经常听到的声音，还好我先生没这样说我，不然我一定是愤怒地怼回去。
这事儿让我想到昨天女儿画画的电子笔找不到了，她着急地翻口袋、翻书包，甚至把书包整个倒过来东西散了一地，而我却冷静地坐在旁边看着。女儿着急地自责说：“怎么又丢了，不会又丢了吧？……妈妈，你再给我买一支吧？”我说，“那就用你的压岁钱买。”因为我内在是有一个责怪她的声音是“谁让你不收好的”，还好没说出来（不然女儿一定恼了）。最后她还是找到了。
我突然意识到，当我丢东西时最难过的人是我，我此刻最需要的是理解和安慰，而不是别人的说教和责怪。当我得到先生的安抚和陪伴等待后，我的情绪也慢慢流淌了便可以翻篇了。我能开始思考：回头问问朋友有没有这个音频吧；下次我可以把音频分类放好、及时编上日期和名字，以免太乱找不到或被误删了……
这次体会特别深刻，在有责怪的声音出来时有了先生的安慰和陪伴，有了自我接纳的对话（当时我对自己说，“我知道你现在很难过，好不容易存的东西丢了，你也没想到是这样、你也不是故意的，这不是你的错，你心里已经很难过了。”）。当我带着觉知在经历这件事时，便是一场自我疗愈和释放，当我带着接纳爱自己时，我才能感同身受地理解别人。
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