你听过蒲公英梳头的声音吗?
你听过80只蚂蚁小跑步的声音吗?
你听过雪花飘落的声音吗？
——桂文亚《你一定会听见》
最近几天有点疯狂，早起生物钟改到了四点，可能是最近任务重加上受自律训练营阿杰每天坚持打卡的影响。
深蹲中
自律训练营
昨天下雨了，我来到了走廊二楼，只有老白一个人在“疯狂”地奔跑，我脚痛想想随意走一下算了，可是老白说跟在我的后面，我只好调整好呼吸，打开计步器训练起来。
老白说：“你不要说话，你要倾听自己的声音，不要被我的脚步声影响。”我说：“我尽力。”那一刻，我突然很感动。生命中有太多的时刻因为自己的懒散和不专注打败，老白从最初叮咛我倾听自己的呼吸到今天引领我倾听自己的脚步声，一直没有对我放弃指导，还鼓励带领大家做核心训练。其实，看似简单的跑步，不仅仅是“迈开腿”，想要成为一位真正的跑者，还需要提升核心力量。所以，对于一位进阶跑者来说，提高核心力量，是一件必不可少的事情。
跑步导师：老白
核心训练
深蹲
静态拉伸
我受自律训练营李胜利《微习惯》的影响，从最初的独自一人执迷5公里的目标到今天2公里微习惯的养成，在连续坚持跑步的五十天里，我感受到了自己精力明显充沛起来，这个过程中没有发烧感冒生病，做事情更加专注，效率高。哪怕是在我情绪不良，负能量满满的时刻，一想到跑步这件事，我立刻像打了鸡血一样。在这个过程中，我已经深深爱上了跑步这件事情并且和它深深相拥。
今天是江滨跑团第一期60天坚持跑21天开班第28天，已经陆续有一半的小伙伴毕业。李胜利说，二八定律永远存在，这是不争的事实。100人知道一个好点子，愿意去尝试行动的可能有20人。这20人在行动过程中遇到困难后还会锲而不舍坚持到底的，有三五个人就很不错了。知道与做到之间，永远相差十万八千里。方法不是问题，无法坚持才是问题。一边持续行动，一边刻意练习，两手都要抓。我也很惊讶自己居然可以在团队中突破身体极限，挑战内心的自我。
挑战21天跑（一）
挑战21天跑（二）
挑战21天跑（三）
挑战21天跑（四）
倾听自己就是找到自己的节奏，更是找到内在成长动力，是找到我是谁，我要去哪里，我该如何去实现目标。当一个人懂得为自己而活的时候，此生才会更有意义。要知道，成长的路上从来没有谁可以模仿，我们必须要靠自己勇敢地闯出属于自己的路来，而这个节奏只有自己知道。
如果不是因为跑步，我可能都没有机会安静下来好好倾听自己的心跳声、呼吸声、脚步声以及周围的风声！
是跑步，让我有机会看到第一缕阳光照射大地时的美妙景象！
是跑步，让我知道比饮料更好喝的原来是矿泉水！
是跑步，让我发现和遇到一群那么积极向上的邻居和小伙伴！
是跑步，让我们体会到“最好的陪伴，就是一起去完成一段未知的路程”！
是跑步，让我们知道坚持和努力真的是可以改变命运！
是跑步，让我学会如何用孤独面对孤独！
是跑步，让我明白没有付出就没有回报！
是跑步，让我遇见了更好的自己！
无论是谁，身处在社会中，你都要学会不要被外界乱了方寸，只有慢下来，倾听自己内心的声音，你才会发现，快乐与健康，轻盈与喜悦，成功与幸福离自己多么近。
小伙伴们
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