文/杜春娜
怎样做才是照顾好自己的身体呢？
在教练的启发下，我也渐渐找到了答案：
首先要了解自己的身体，就拿我自己的身体来说吧，从小到大，从上学到工作，我的身体是喜欢运动的，我发现，只要坚持运动，比如说前些年一直跟着别人跳广场舞，那几年身体特别好，或者是散步也觉得挺好，我发现只要是自己喜欢的一些不是高强度的运动，自己的身体就正常的运转，比较有规律，但是如果一段时间停止了运动，就会出现一些犯困，疼痛的症状。
基于自己的身体，我决定给自己安排每天30分钟的散步；二是健康的饮食，早上要丰富，中午要吃饱，晚上少吃或者不吃；三是，规律的作息，晚上十点前要休息，早上5点30左右起床。
凡事都会遇到挑战。在照顾好自己身体的过程中也会，比如说工作上的任务。
面对工作上的任务，要根据自己的判断决定是否接受，不能接受的，坚定的说“不”，判断接受多少，一旦接受，就主动积极的完成。在完成的过程中，可以寻求他人的帮助，然后再根据自己的任务列出计划，最后高效的完成。
身心一体。心情不好，也会影响身体的状况。在张教练的启发下，我找到了自己内耗的根本原因是“太在意他人的评价”，这个在前几次的教练中我觉察到后，慢慢的调整，发现自己现在心里已经安静了许多，少了一些自我评判、自我攻击的噪音，晚上能快速的入睡；今天，我更欣喜的是找到了深层次的一个认知“我常常用自己去解读别人的评价然后给自己贴上标签。”
用这根绳子去束缚自己，用这个声音内耗自己，自导自演了许许多多的内心戏。比如说，当自己想要考名师的时候，会想，我这样做别人会认为我是怎么样的，一个小人说“报这个挺好的，你会有成长。”另一个小人说“你看看你，也太追逐名利了吧”，这样真的很拧巴，很纠结，很犹豫。在张教练的启发下，我才恍然：原来，我对自己真正内心的需求还是懵懵懂懂的。当我真的看见自己内心的需求的时候“我需要有学习的平台，报名师可以给我成长的机会，我需要他。”我感觉自己心中一股强大的力量喷薄欲出。
感谢张教练，今天的沟通是我收到的最珍贵和最特别的一份生日礼物。
窗外的小雨还在下着，虽小，但足以让路边蒙尘的树叶更绿，花朵更红，滴滴答答，像一首动听的轻音乐缓缓流淌…………
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