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我的减脂午餐系列 三

我的减脂午餐系列 三

作者: zy子悦 | 来源:发表于2019-12-17 22:11 被阅读0次

图文/子悦

为国家网球队冬训期间做营养指导的第四周。为期六周的出差时间将近过去2/3!

尽管每天的个人时间可能不是那么多,但还是不应该给自己找借口。记录一下出差前做过的减脂餐,供有需要的朋友做参考。

悦.影

便当➡️午餐

主食:白米饭

蛋​白质:卤牛肉

蔬‎菜​类‎:西兰花,西红柿

悦.影

便当➡️午餐

主‎食​:南瓜

蛋白​质​:炒猪肝

蔬​菜​类​:洋葱,四季豆

悦.影

便当➡️午餐

主​食​:糙米饭

蛋‎白​质​:凉拌鸡丝

蔬​菜​类:竹笋,上海青

悦.影

便当➡️午餐

主食‎:南瓜

蛋‎白​质​:红葱头炒肉

蔬​菜‎类‎:玉米笋,番茄

汤🥗:枸杞瘦肉汤

悦.影

便当➡️午餐

主​食:糙米饭

蛋​白​质‎:羊排

蔬​菜类:胡萝卜🥕,土瓜

无论如何,当自己松懈的时候,要时刻提醒自己当初为什么要开始,然后坚持!!!

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