嗨，大家好，我是精简，又到了日更时间啦，一起日更吧。
前言
日更一文，就是日行一善，今天继续和大家继续学习《掌控习惯》，好习惯是技巧、意愿和知识养成。
你的习惯体现你身份，每天早起，体现你是一个时间观念很强，做事有条理，凡事提前，是一个很自律的人的身份；每天日更，你体现着一个有创造力的人的身份，每天发朋友圈，体现着你是一个有爱心的人身份，你总是希望身边人因为遇见你变得越来越好。
一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。
身份这个词最初来源于拉丁语单词essentitas，意思是存在，以及identidem，意思是反复。你的身份实际上就是你的“反复存在”。
一开我们也许还不是这种身份，但我们的习惯使我们变成了这个身份。
就想我，每天都持续输出，创作，这就是在写作，这个习惯最终会让我成为作家，只要假以时日。
其实要成为这种身份也不难，首先要养成这方面的习惯，我们做到一下两点就可以了。
一、你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。
你的习惯是是影响你身份的最重要的行为，但不是唯一行为。
我们知道，合抱之木 生于毫末，我们想要成为自己想要的身份，不但要日日叠加，习惯再习惯的积累，我们自身不断经历微观上的演变。
你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。
念念不忘，必有回响。
这样做，我们的成功率是百分之百，还有一个更深层的作用：信任自己。
自己开始相信自己有这方面的能力和天赋。
小结一下
这是一个简单的两步过程：
(1)决定你想成为哪类人。
(2)用小赢证明给自己看。
例如，“能著书立说的是什么样的人？”这个人可能具有专心致志、诚实可靠的品性。现在你的注意力就从写书（基于结果）转移到成为一个专心致志、诚实可靠的人（基于身份）。
这样就形成了反馈回路，我们的习惯塑造我们的身份，我们的身份又强化了习惯，双向加强。
重点是我们做到了价值观、原则和身份的循环回路，而不是只要结果，而是成为那种类型的人。
二，四个步骤养成良好的习惯
昨天分享在行为改变的三个层次，找到我们作出改变最深层的要素，要想在行为上真正改变还是有难度的，因为我们每天都会接触大量的新信息，会不断的学习最有效的行动路径，我们会在这种千头万绪中找到一条出路。
在这种种尝试中学习试错，这也是我们人类全部行为背后的回馈回路：尝试、失败、学习，再尝试。
经过长时间的尝试，我们就会发现那些是无用功，那些是有用功，然后把注意力放在有用功上，这样渐渐就形成习惯。
在解决问题时的反复尝试中，我们大脑就开始把这个解决过程自动化，存进潜意识。实际上，我们的习惯就是解决我们经常遇见的问题的一系列自动解决方案。
学过车的人都知道，在我们把开车的技能掌握之后，我们的肌肉就会形成记忆，不用经过大脑就能去准确操作。
行为科学家贾森·赫雷哈所写的那样：“简单地说，习惯是解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法。”
处在瞬息万变的现在，要想养成自己想要的好习惯，可以分为四个简单步骤：
提示、渴求、反应和奖励。
比如我想练字，我就把字帖放在自己书桌上最中间的位置（提示），因为我想把字练得好看，我不喜欢看见自己写得字不好看（渴求），我每天通过网友的反馈调整自己的状态，去改进去学习（回应），最后我会给自己设立一个奖项，比如得到反馈多，我会给自己买盆喜欢的花（奖励）。
我们完成了养成习惯的四个阶段，还要把这四个步骤转化成一个实用框架，用好习惯消除坏习惯，因为我们的注意力有唯一性：一心不可二用。
这个框架就是行为转变的四大定律：
(1)让它显而易见；
(2)让它有吸引力；
(3)让它简便易行；
(4)让它令人愉悦。
当我们的行为变成自己喜欢的事情，并简单有趣，这样做起来会更容易，毕竟我们习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
写到最后 ，养成一种好习惯不会限制我们，反而会更多的自由，在开始培养习惯时，千万不要嫌麻烦，一定要学会坚持。
一旦坚持住，你会发现自己真的超级棒！
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