一次偶然机会，我看到了一篇文章，说了抑郁患者的几种特点，我不幸全部中标。
今天来谈谈其中一条：归责自己。
今天下午上班，因为有个部门工作没有做到位，导致我无法正常开展工作。我忍不住在群里拍了一个现场录像，但没有说话。拍这个录像之前，我已经和相应工作人员联系了4次，这个工作人员到第四次才说他在医院看病。而中间让我们在门口淋着雨等了半小时。之后，见联系他没有任何效果，我只好和部门负责人联系说明情况，又等了几分钟，没见部门负责人有任何反馈，只好做了一开始的那件事。录像放到群里以后，部门负责人马上有了反应。连忙和我道歉，在群里说明情况。
事情已经过去了，可我会情不自禁的陷入一种旧式思维模式：别人也遇到过这种情况，人家就不吭声，你为什么要在公开场合吭声？明知道会得罪人，还忍不住公开发表意见。于是就陷入这种思维里了。然后内心就会感到中焦虑和自责。觉得自己太幼稚，不懂的隐藏自己内心的意见。心里不太好过了。
很多时候别人责备自己只会让自己生气反抗，而自己责备自己才会真的让自己难受。因为你不会去反抗你自己，而是一味地的接受这种责备。久而久之就越来越不喜欢“自己”，会在心里积累一些负能量，积累到一定程度的时候就会陷入抑郁。
所以真正击败你的不是别人，而是你自己。
自己的内心有一个孩子，不断地承受着来自我的责骂。当然会非常难受。爱自己，就要好好的看着作怪的思维是如何把我导入到自我归责的路径里面的。看着它，不要去认同它。把这种思维当做是一个外来的声音，看着它来去，不让它走进心里去伤害那个脆弱的小孩儿。
首先警惕旧有思维模式，一旦发现，第二步就不要认同它。第三步，告诉自己没什么大不了，多大点儿事？我很好。
想走出抑郁情绪，首先要做的就是改变旧有的思维模式。今天开始吧！
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