近的思维就是关注真实的正在发生的事情。
相对应的就是远的思维，是关注想象中的抽象的事情。
近的思维，关注当下。
掌握近的思维方式，有三个原则：
第一，用描述性语言，不用评价性语言。用描述性语言，我们能够看到更多。比如咨询师说：“这个妈妈指着女儿说：我不允许你这样做。”而评价性语言，很难有更多探索空间。比如：“这个妈妈控制欲很强。”
第二。问具体的问题，而不是抽象的问题。比如说：老师，我有拖延症，怎么办？我们可以把抽象的问题具体化：你可以问：我遇到什么样的事情会拖延呢？
第三，关注现在能做的，而不是关注事情的结果。我们很多时候为未来的事情焦虑，觉得做什么都没有用，这是一种习得性无助。那么在我们每次焦虑的时候，问自己两个问题：
我现在能做什么？
我愿意做吗？
如果我还不愿意做，我们就先停在这里，而不要去追问为什么不愿意。如果解释，就可能把“不愿意”固化。
这样的两句话，能够把我们拉回到此时此地。我们需要控制自己的行为，也需要对自己的行为负责。
现在是春天，身体需要保持开朗快乐的情绪。而我因为疫情暂时不能工作，得重新安排自己的日常，所以经常感到心情郁闷。学唱歌和学跳舞是我一直想做，却很少行动的事，而这两件事能够给我带来快乐，所以我问：
我现在愿意去学吗？
我愿意。
那现在能做什么？
在得到上找老师报名唱歌，如果不行，找别的老师。
在田野里打开唱吧跟同事学工作中的歌，都是很简单又很美的歌。
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