3333+瘦就得规律定点吃饭
为什么要把正常吃饭放在第一位呢？
因为饮食是我们人类水谷精气的源头，
虽说脾胃贵为后天之本，
人体需要的气血津液是依靠脾胃来运化的，
但是如果你不提供人体需要的水谷精气
他也没有办法运化对不对？
巧妇难为无米之炊啊。
所以我们一定要正点规律的进食！
规律进食的好处
规律进食对于脾胃有较好的保护作用，
更利于食物消化吸收，
变成水谷精微，有条不紊的运送到全身。
3333+瘦就得规律定点吃饭
一日三餐的最佳吃饭时间
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐，经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些高热量和高油脂的食物中国营养学会建议，早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%。
中餐：11:30-12:30
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作主食，比如在白米饭中放些黑豆。
晚餐：6:30~8:00
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%-40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。
你的不规律吃饭会导致什么后果？
1、胃肠功能受损。
胃肠从没“闲着”，每天都要按点出来“活动”，你要是不吃饭或不按时吃饭，它们的“工作”就会受到影响。
2、消化腺功能损伤。
吃饭不规律、吃的东西杂，肝脏和胰腺等消化器官不能正常分泌酶类，起不到消化作用，还会导致胰腺炎等严重后果。
3、全身新陈代谢紊乱。
食物中所提供的各种营养物质，是机体代谢的原料，你不好好吃饭，营养物质难吸收，新陈代谢自然受到破坏损害健康！
3333+瘦就得规律定点吃饭
当饿了再去吃东西？
人类在长期进化的过程中，
大脑已经逐渐的形成了一套自我保护的机能，
当身体的能量得不到满足时，
就会选择降低身体体温、放缓新陈代谢，
为了节省能量消耗，会把脂肪储存起来。
因此，少吃只能造成能量的消耗，
却无法减少脂肪的存储。
当“饥荒”进一步来袭的时候，
会选择比脂肪消耗更快的肌肉，
所以你也可能吃得比原来少，
但是胖得比原来更快。
3333+瘦就得规律定点吃饭
减脂你不需要饿肚子
快来看看梵美丽健康塑型减脂营打卡实录
3333+瘦就得规律定点吃饭
不要为了快速减轻体重而透支自己的健康
合理的控制饮食+坚持运动＋规律的睡
才是健康瘦身的唯一通道！
赶紧加入我们吧！
请联系她！
3333+瘦就得规律定点吃饭
珊珊老师：（华中，华北地区）
微信/手机15997811378
穆歌老师:（西北地区）微信 familyogastadio
亚兰：（华南地区）微信/qq 14189220
网友评论