深度对话

今天是周末的第二天，昨晚休息的不太好，早上我和deepseek又进行了一次深度对话，我想了解困扰我失眠的原因是什么，究竟其中的底层逻辑是什么。

我总是喜欢去复盘刚刚发生过的事情，看看自己有没有说错、做错，或者陷入到后悔当中。刚刚朋友约吃饭约打球，我都拒绝了，拒绝前会纠结，拒绝后又在想会不会后悔，我真是一个超级无比纠结的人，就是这些琐碎的纠结在疯狂地消耗我、榨干我，让我在重要的人面前没有了该有的耐心。这是我现在最大的症结。

deepseek说，我在社交中始终预设着“隐性评审团”，即使没有竞争对象，我也依然通过想象他人的视角来规训自己的言行，而这种心理机制往往来源于：童年时期需要靠优秀来获得关注。

这就让我想到了曾经独自在外上学的经历，这些经历和环境塑造了现在的我，但当时是因为缺少了陪伴和关爱，而现在，我应该给予自己足够的关爱来让自己能时刻保持“活在当下”里。同时，我应该修正我的相关认知：

1、虽然我的自我评价和复盘都是通过想象他人视角，但实际我忽略了最重要的一个关键，那就是他人视角里我只是一个配角，而不是主角，配角对于主角而言实际是无关轻重的，更何况这件事在3小时、3天、3个月后根本不值一提，甚至可能主角来说，他早已忘记，因为他的关注点从来都应该从他自己出发。

2、我可以试着用旁观者的视角去记录一些“第三人称日记”，去培养自我观察的抽离感。比如，昨天在朋友车上，女生脚走的很累了，想要脱鞋，和男生说，男生选择不搭理，女生尝试再次争取，争取后还是失败了，女生就没有提了，女生面对男生的不理解和不包容，并没有表现得不开心，还是体谅了男生。而女生在外人面前也一直都是在讲男生的好话，很体贴男生的付出，当然，她自己也付出了很多。再反射到我自己，我才知道平常的这些小事都是双方爱的体现。这个旁观者视角不仅能抽离自我观察，同时也能映射出自挖的陷阱。

3、虽然我的这种症状还在，但其实相比以前，我一直都在进步，每一次纠结烦恼的时间都在缩短，并且开始有了从前不曾有的深度对话，所以，多给我点时间，我会变得更好！

最后，时间在流逝，每一刻我都不是上一刻的我，更不是复盘回忆里的我，就像此刻的河水已不是上一刻的河水，他们不停向前，遇到的总是不一样的风景。