演讲技巧（一）-- 紧张发生的机制

演讲的紧张和焦虑是每个人都经历过的，只是程度不同而已，我们深入剖析一下其原理和应对方式。

我们设想回到原始人群时代的一个场景，当你第一次来到了原始森林去打猎，映入眼帘的是一个完全陌生的世界，周围时常会有各种动物跑来跑去，忽隐忽现，而你却根本无法知道这些动物是谁，有什么习性，想干什么，唯一能感受到的就是他们在暗处盯着你的一举一动。那么你一定会自然而然地警觉起来，身体紧缩，肌肉紧张，能量迅速遍布身体的各个细胞，随时做好战斗或者逃跑的准备。

这个场景和登台演讲是不是很相似？巨大的会场就像原始森林一样陌生，台下人头攒动的听众就像形形色色的动物死死盯住你，他们对你了如指掌，而你却不知道他们是来自何方神圣，欲意何为？你当时的反应和原始人完全没有两样，完全陷入了生理机制的控制之下，迅速启动自我保护机制的大脑中的“杏仁核”，同时指挥我们的肾上腺分泌激素，直接导致呼吸急促，心跳加快，四肢血流加速，而你实际身处的环境是演讲而不是战斗，又不能逃跑，那么这些能量无法释放，进而造成了全身紧张，手心出汗，四肢发抖。

不难看出，当人遇到不熟悉和不确定的环境，我们就会陷入完全被动的状态，这个时候理智似乎失去了任何作用，身体完全被控制，我们越是想挣脱这种状态，内心的巨大冲突反而让我们变得更加无助，头脑一片空白，不知所措。那么看清了问题根源，我们就很容易找到问题的解决办法，那就是让一切尽可能变得熟悉，进而在自己的掌控之下（如何提升演讲过程的掌控力，会有大量的工作需要去做，后续的文章内容会提到）。其实，无论是我们在演讲之前做了多少努力和准备，核心目标就是一个建立我们的自信心，建立我们对演讲内容的心理表征。可以设想我们演讲登台的时候头脑中呈现出这样一幅画面：在一片原始森林，你是这里面的一只老虎，没有之一，这里完全是你领地，你是这片土地的百兽之王，当森林里无意间闯进了一群绵羊，那么你又会作何反应呢？还会有一丝的紧张吗？相信你一定会欣喜若狂，热情洋溢地冲过去，可能唯一困惑你的就是如何抓到更多的羊。