一谈到湿气，基本上百分之九十的人有，而湿气可是中医的大难题，痰湿，瘀血两大难题；湿气这东西，危害着我们的身体健康，同时也难处理，源源不断的产生，简直就是身体的小棉袄。
那么体内的湿气产生有两大原因：
一是肾气不足从而蒸腾水液、排泄水液的功能减弱了。二是脾虚不能充分运化水湿，输布水液。然后水、津液聚集成湿，停滞成痰湿留在体内。
脾依赖肾阳来运化水湿，体内湿气与肾阳、脾阳有很大关系。
湿气过盛反过来会损伤阳气，如脾阳肾阳，从而导致阳虚湿盛。
阳虚湿盛的人，舌头一层厚厚的腻苔，舌头欠血色甚至无血色。
当然，湿气与肾、脾、肺都有关系，但直接原因是脾，所以我们一般说“脾失健运则生湿”。
湿是黏糊糊的，所以在体内各处会阻碍气机运行。
1.停在体表可以让人水肿（影响皮肤、肌肉、腠理）；
2.停在经脉可以让人头闷头重，四肢发沉，脖子发紧发僵（影响筋、膜、肌肉）；
3.停在胸口可以让人胸闷咳喘（影响心肺）；
4.停在中焦可以让人腹胀满闷、食欲不振、口腻口甜（影响脾胃）；
5.停在下焦可以让人便溏、小便不利、白带黄带、前列腺（影响肾、膀胱、生殖系统）。
产生湿气的几个常见不良因素：
1.久居潮湿环境；
2.吃过多油腻肥甘食物、暴饮暴食伤脾胃；
3.衣服不够保暖、熬夜损耗阳气；
4.长期情绪焦虑、抑郁影响脏腑运行。
这些习惯都会导致身体阳气损耗，脾胃功能减弱，从而导致体内水湿停留积聚。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。
祛湿小食疗此方是多种祛湿调理脾胃的食材配伍，有综合调理作用。
材料：南瓜籽，淮山药，黄豆，糙米，薏苡仁，茯苓，胡萝卜籽，红枣（打磨成粉混一起，开水冲泡而喝，食用时间随意，一天一次或多次。）
功效：健脾益胃，补气益血，补充人体脾胃运化中所需要的营养，并有效祛除湿气。
祛湿按摩手法：平躺床上，顺时针揉动腹部。功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
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温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
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