我们家孩子一到晚上就像一个“磨人的小妖精”。

十一二点了，毫无睡意，精力旺盛得很。

有时候我们装作睡着了，一个小时过去了，孩子终于“偃旗息鼓”。于是轻轻地试探一下：“宝宝，你睡着了吗？”结果他开心地坐起来：“哈哈！当然没有啦！”

想了一下，孩子不睡觉，关键原因是孩子觉得「入睡前的时间太无聊」。

爸妈不陪着玩，于是就自己“找乐子”，像“混世魔王”似的翻江倒海，把床上弄得一团糟。

因为无聊，还有的时候他脑子里想着看电视、下床玩积木、开灯让大人给他讲故事之类的，大脑太兴奋了，怎么可能睡得着呢？

觉得无聊-自己找乐子-父母制止-更无聊-继续找乐子……

这是一个典型的“失眠循环”，等他“找乐子”精疲力尽后睡着，大人也快要疯了。

为了破解这个难题，我编了下面这个故事，用两周时间来调整孩子的睡眠习惯。

如果效果不错，到时候再来更新文章报告结果，hoho~

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故事正文：

【“梦境世界”的故事】

每天晚上，牛牛最喜欢睡觉，为什么呢？（注意：整个故事都要用轻轻的、柔和的、缓慢的声音讲述）

因为睡着了之后，牛牛的身体就会变得轻飘飘的，挥一挥双手就能飞起来，飞到一个神奇的地方，叫“梦境”世界（作双手挥舞翅膀状）。

这里有一大片草原，种着几棵树，树上长着很多好吃的、还有玩具！草原上还有牛牛最喜欢的小伙伴，有不怕困难的汪汪队，有会飞的乐迪，还有保护森林的熊大熊二，还有小鸡卡梅丽多和卡门！

他们会跟牛牛一起玩，一起去探险，打败怪物，保护自己好吃的零食和有趣的玩具。

好的，牛牛准备出发啦！牛牛带上了自己的好朋友小狗狗（一只毛绒小狗玩具），一起去找“梦境”世界。

拉上窗帘，哇，天黑啦！世界开始变得安静下来。小鸭子回家睡觉了。小熊进洞里。鱼儿躲在荷叶下。小鹿钻进了草丛里。小鸟飞到了树上。他们闭上了眼睛，开始打呼噜（可以拿一些玩具来示意）

牛牛也闭上了眼睛，感觉很安静，很舒服（提醒孩子，讲完故事之后，你也要闭上眼睛，去找梦境世界哦！）。

这时候，小狗叫了一声：“汪汪！”（晃动小狗玩具，作狗叫状）

牛牛摸了摸狗狗的头，轻轻地说了一声“嘘”！

“不能说话哦！梦境世界会被你吓跑的！我们要轻轻的，让自己安静下来！”

小狗奇怪的问：“为什么呢？”

牛牛说：“梦境”世界是一个神奇的地方，它就像我们吹出来的一个泡泡，在天上飞呀飞呀，我们怎么也追不上它。只有等我们睡着了之后才能来到“梦境”。

小狗轻轻的说道：“好-的！我-知-道-啦！”（夸张的、轻轻的声音）

牛牛抱着小狗，静静地躺在床上。床上软软的，就像躺在云朵上面一样，特别舒服。

小狗说，“牛牛，接下来我们怎么办？”

牛牛说，“闭上眼睛，深呼吸。”

于是牛牛和小狗都闭着眼睛，一起做深呼吸。

每次吸气都很舒服，感觉身体越来越轻。每次呼气，感觉自己的身体正在变得透明。

牛牛和自己的好朋友小狗狗一边闭着眼睛，一边轻轻地呼吸，慢慢的感觉自己好像要飞起来。

飞过黑色的天空，有小鸟在旁边打招呼：“你好，你们为什么会飞呢？”

接着看见白色的云朵，还有星星。他们在天上保护牛牛。

牛牛的好朋友，月亮，今天躲起来了，因为太晚了，月亮已经躲在白云里面睡觉了。

突然，小狗狗挣脱了绳子跑了：“牛牛，我要去抓一颗星星！”

牛牛很着急：“不行啊，不能乱跑！”可是小狗“汪汪”地跑了，像最亮的那颗星星扑过去！

就在这时，突然狗狗开始往下掉！“救命啊！牛牛！我要掉下去了！”

牛牛马上飞过去，保住了小狗。

小狗吓了一大跳，差点就哭了。牛牛摸着狗狗的头说：“我们现在要乖乖地躺在床上！乱跑的话就不能飞啦！要闭上眼睛，保持安静，嘘……知道了吗？”

狗狗点点头说：“好的！我知道啦！我再也不乱跑了！”

越来越安静了，身体越来越轻。牛牛抱着小狗狗飞了很远很远，很远很远。一路上看到了好多白云，有的像绵羊，有的像狮子，有的像蘑菇。还看到许多星星，有的像宝石，有的像糖果，还有的像在眨眼睛。

突然，牛牛看到一个七彩的、巨大的气泡！里面有一片大草原，种着树，有很多好吃的、好玩的，还有很多人！

哇塞，原来你已经来到“梦境”世界！

小狗狗问：“我们怎么进去呢？”

牛牛说：“嘘！小声一点！”

梦境世界是一个漂亮的大泡泡，它会飞，我们说话要小声一点，要不然它就被吓跑啦！

小狗点点头说：“好的！我知道啦！那我们怎么进去呢？”

牛牛笑着说：“傻狗狗，我们轻轻地飞进去就好啦！因为我们现在也会飞呀！”

牛牛抱着小狗狗，穿过了薄薄的、透明的气泡，进入了梦境世界。

哇塞！只见“梦境”世界里有一片大草原，绿油油的，软软的，点缀着几朵小花，闻一闻，真香呀！

天呐！“梦境”世界里还有很多树，树上挂着各种各样的水果，有香蕉，苹果，香梨，葡萄，火龙果，西瓜，哈密瓜……可以随便摘！吃一个。嗯，又香又甜！流口水啦！

还有的树上挂着一包包零食，有火腿，有薯片，有香干，有肉，有鸡蛋，还有面包……每一种都特别好吃！

“梦境”世界里还有很多玩具，有挖机、滑滑梯、积木、摇摇车、火箭、气球、泡泡枪、水枪……

还有几个非常眼熟的小朋友在那里玩捉迷藏，是谁呢？

哇塞，原来是牛牛最喜欢的小伙伴，有不怕困难的汪汪队（没有困难的任务，只有勇敢的狗狗！），有会飞的乐迪（每时每刻，准时送达），保护森林的熊大熊二（保护森林，熊熊有责），还有小鸡卡梅丽多和卡门（我想去看海~）！

太棒啦！牛牛和小狗带着汪汪队、乐迪、熊大熊二和小鸡们一起玩捉迷藏，太好玩啦！

但是每个人都很安静，说话的时候声音很小。

你知道为什么吗？

“因为！嘘……声音太大会把梦境世界吓跑的！这样就不能玩了！”

好的，故事讲完了！刚才牛牛特别安静，非常棒！

等下你带着你的好朋友小狗狗，一起去找梦境世界、找汪汪队、乐迪、熊大熊二一起玩吧吧！要记住，一定要保持安静哦！

“因为！嘘……声音太大会把梦境世界吓跑的！”

请你闭上眼睛，轻轻的呼吸。晚安。

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PS：本故事使用说明书

1、固定睡眠时间。晚上9点睡到第二天早上8点、中午1：30睡到3：00。重复两个星期，应该可以建立按时、快速入睡的好习惯。

2、睡前先给孩子讲这个故事，让他获得关于入睡的正确“知识”，同时在轻柔的语速中逐渐平静下来。

3、晚上可以预留20分钟做游戏、挠痒痒、唱歌。心情愉悦的状态下，孩子会更配合家长。这时候再讲故事，越慢越好，声音越轻越好，孩子很容易进入睡眠状态。

4、讲故事之后，大人不要说话，也不要翻来覆去、影响孩子入睡。如果孩子说话，忍住别理他，防止大脑过于兴奋而无法入睡。

END.

文/刘慕青城