要从根本上唤起好气色、延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。我们可以从日常食物来解决气血不足的问题，同时能够改善红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能。
以下是几种常见的补血食物：
1、桂圆肉
每年夏季都会有新鲜的桂圆上市，这是民间熟知的补血食物。因桂圆含铁丰富，且含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，因此对身体补血效果奇佳。
2、黑豆
黑豆可以生血、乌发。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B和维生素C，且含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，将胡萝卜煮成汤，是很好的补血汤饮。
4、面筋
面筋的铁含量十分丰富，是一种值得提倡的美味食品。
5、菠菜
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以是补血蔬菜中最重要的食物。
6、花生
花生是“十大长寿食品”，中医认为花生能够调和脾胃、补血止血、降压降脂。具有“补血”作用的是花生外层的红衣，能够补脾胃之气，所以能够达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。
7、红枣
俗话说“天天吃三枣，一辈子不老”等，枣类可以养血、益气。从营养价值来说，鲜枣的营养非常丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍。苹果和香蕉的几十倍，被称为“活维生素C”。
8、核桃
核桃仁补血养肾、润肺定喘、润肠通便的作用。同时，核桃仁还是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，除此之外，核桃还能荣养肌肤、使之变得光滑细腻。
9、枸杞
枸杞能够“强筋健骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，枸杞常常被当做滋补调养和抗衰老的良药。枸杞能够滋肝养肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压，常吃枸杞能够美容，而且枸杞还能够提高皮肤吸收养分的能力，还能够起到美白的作用。
10、黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解批复的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。
11、猪肝
猪肝是指猪的肝脏。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
女人们一定要多吃补血的食物，才能做到皮肤红润有光泽，才能延缓衰老，使自己永葆青春。
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