一时半会儿改变不了手机不离身的坏习惯怎么办呢？
实际上，并不是手机不离身，只是在没有事情做的时候，习惯于拿手机刷短视频，就算是走路也是一种事情，而不是那种时刻都在刷手机。
习惯这个事情，有很多的作者早就明确过，想要戒除一个坏习惯是不可能的。试想，戒除以后留下来的空档该怎么填补呢？而有效的和可以采取的方法就是利用一个好的习惯来替代一个不好的习惯。
一时半会儿改变不了没事的时候刷手机的习惯，是找不到可以替代的，被认为是好的习惯；同时，刷手机还是因为能够有及时满足感，做其他事无法在很短的时间内获得这样的感觉，并且大脑参与不多，符合大脑工作的省力原则。
老婆也不算是刷手机上瘾的人，因为在她给花浇水、做家务、做饭、走路的时候是不刷手机的。而在刷手机的时候，其内容也往往是一些新闻，一小部分短视频，还有一些自己感兴趣的真人秀和老师讲的课。
有没有这种可能呢？不必改变刷手机的习惯，而是改变刷手机里的内容。
我工作的地方，有几个同事手机上根本没有抖音，这就引起了我的兴趣，刻意观察以后发现，他们一般没有事情的时候，打发时间就看小说，听书，或者是听一些讲课有特点的老师演讲。
也许小说、听书和演讲到打发时间结束并不能留下什么有价值的东西，甚至于只是打发时间，内容就是记不住。但就引起思考和联想的程度来说，要比短视频要高得多。
首先，短视频就算是介绍知识和有价值的信息，那些知识和信息也相当碎片化，不连贯，也就讲的不彻底，看完除了无法深度思考以外，只能盲目相信，连个为什么都无法在脑海中形成一定程度的解释；
然后，短视频上滑下滑变换的内容也是不相同的，即使有关联性也不存在连贯性。那种内容种类多的视频，是无法理解，只能是知道而已；
其次，短视频演的内容早已是条条框框定好的，什么场景，什么人物，什么情节都设定好了，完全不给联想的机会。
如果是看新闻、听一些专家对于自己感兴趣的社会现象的解析，紧跟时事，提升自己对于这个世界的认知，那么刷手机成为一种习惯又有何不可呢？
看新闻的文章，听解析需要的时间要比刷视频长很多，造成了利用整块时间来思考和理解的状态，有助于深度思考。在跟随专家和新闻进行过程中，大脑参与程度是逐渐增加的，因为有很多概念，一些分析的意思并不能听到马上反应过来，需要在理解上跟得上，那么思考的专注程度就需要提高。
在很多博主和授课老师强调要阅读纸质书籍的时候，似乎也被强调要戒除手机。
我却有不同的理解，结合上面那些文字，只有在需要阅读纸质书籍的时候，才需要把手机这种分神的电子设备远离或关闭。也就是说，如果能够用手机的时候专注，和看书的时候专注是一个意思。
也只有喜欢刷朋友圈，习惯性观看微信的消息，间歇性刷抖音的人才会分神。因为，专注就意味着不会被打扰，心中有挂念，自然不会专注；同样手机里面没有抖音，朋友圈基本不看，微信也基本是静音状态的人，使用手机只是为了看新闻，听课，那就没有什么问题了。
综上，习惯不可能被戒除掉，只能慢慢用另外一个习惯替代；刷手机也要看是什么内容，只要能够专注于那种可以深度思考，并且使用整块时间的刷手机行为，没有必要戒除；在使用传统手段获取信息的时候，把手机放远点，或关闭是在帮忙专注。
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