德化九仙山

德化九仙山，是我们今年爬的第10个山，继续分享，继续感悟。

【争吵】

我们俩很少有吵架的机会，总是我在表达抒发、提要求、提需求，良清在同意，在调整。我也从来没有觉得这个有什么问题，只是今天早上，我又突然之间有了很多情绪，但是他却一言不发的过程，那一刻我感觉很崩溃，就感觉自己像对着一个空气讲话，没有回应，所以我让他一定要讲，他可能觉得他没办法讲，他觉得说了会让我们俩关系不好。最后，在我激发的情况下，他总算讲了的那一刻，我突然觉得好开心啊，原来真实的表达情绪，真实的表达需求，双方都表达，你来我往这才是一个打球的过程。不可能永远一个人在发球，另一个人在接球，有来有往才是一个良好的平衡状态，这也让我想到了我们这周所学到的情绪有三种模式，老虎跟海豚的区别。我在我们两性关系中，我是老虎，他是海豚，他会愿意迁就我，而我有着很强烈的控制欲，只是在这个过程当中，如果永远都是我在控制，那么他也不舒服，他如果永远都是在谦让，就一定会大爆发，而我总是在控制的时候，我也会觉得很累很辛苦。

不知不觉我想起了之前学心理课当中的内容，在情感中大家都需要被看见，而只有真实的表达，才更可以看见那个内在的小我。

感谢这次有意义的争吵，让我们看见了彼此的需要，真实的表达。

【目标】

爬山是不是要有目标呢？我每一次爬山之前都会去思考最近所遇到的困惑跟难题，最近其实也遇到了不少的瓶颈，但也不知怎么的，突然之间觉得好像现在的一切都很幸福，很珍惜，并没有太多的难题需要我去思考，所以这一次爬山的启程，我并没有带有太强烈的目标感，但是不知不觉到了半山腰去爬彩虹桥的时候，我那一刻我却特别的想看到底看到彩虹桥的另一边是什么，就很自然的往前爬往前走楼梯，可因为那条路确实是很长的，所以一路上拍照、聊天。不知不觉那个过程当中也让我想到了我自己，我虽然常常觉得自己没有太强烈的目标感，但是当我决定好的是我想要的时候，我就有一个很强烈的信念，这也就是一种很强烈的控制的感觉，我希望能够达到那个目标。如果没有达到我的目标，我就会很不开心跟不爽，很庆幸的是良清愿意陪着我一路往前去探索，所以我们看见了一个仙境，有山有水的地方。

假如我没有往前去走，内心肯定会有沮丧跟不甘的，但是我很庆幸我愿意往前走，看看到底彩虹桥的那一头是什么，看到了有山有水有亭子的地方停下来休息，吃了点水果，喝了点水，感觉与天地融为一块。

【复盘】

我们俩在爬山过程当中总是会聊很多的天，而我又是一个特别喜欢复盘的人，总是在爬山间会将彼此的想法做一个探讨，这次我们所聊到的话题是觉得对方可以做得更好的点是什么？我这次在启程时就已经表达了我希望对方做的更好的点，希望他表达出来他的想法跟需求，让我知道。但是良清呢，他有什么样的点，希望我做的更好呢？

他立即表达了他的需求，他希望我不要对他有情绪，把他带入事件当中。我一听心想，我就是对他做的有些事情不满意啊，所以我才会有情绪啊，怎么可能让我没有情绪呢？而情绪对我而言是一个很重要的方式，可以让我更好的了解自己，看见自己。

当他表达完他的需求时，我不知道该如何回应他，我要答应他的想法吗？答应他，我自己不要把他带入事件当中，不要对他有情绪，可是我一想我就不可能呀。

所以我很感谢爬山的过程，没有让当下的我需要立即对他的需求做出我的答案。我们就继续一路的往前走，走啊走，我突然之间想，当我有情绪时候，我可以深呼吸一下。他回应道，你不是也有深呼吸过，说过了的。我感觉到他的意思是觉得我并没有做到，我之前说我要深呼吸，我总是立即就有了情绪。

我再继续觉察我自己，我发现我为什么总是会有情绪，原来我是希望通过有情绪的方式，让他重视我，在意我，需要让他看见我。

这时候我说，我可以直接表达我的请求吗？我可以直接说我需要他做的地方吗？通过最简单粗暴的方式，让他知道我需要什么，而不是通过情绪的方式，转弯抹角的让他觉察。

当我跟他表达完之后，他很自然说可以啊，很好。紧接着他问了我一个问题，那他可不可以拒绝呢？我愣了一下，他会拒绝？那一刻，我有点不知道该怎么回答，我可能停顿了有三五秒说，可以呀，但是我的内心os是说可以拒绝我吗？我可能正是因为担心自己被拒绝，所以不敢直接表达需要，所以通过内耗情绪方式让他看见。他紧接着说，那他有拒绝我吗？我再回想一下过往的经历，实际上他都没有拒绝我，只是需要我用同理心去看见他，感激他，尊重他，让我知道他并不是一定要答应，对他来说这不是必选项，而是因为他想要对我更好，他才去做的事情。虽然结果一样，但是因为心态的不一样，给人的感觉也不一样。

当我觉察到背后的原因跟他表达之后，他整个人也开心了起来。我知道了，这就是来自于主动还是被动的原因，当一个人有了主动性，一切都不是问题。

【心态】

整个爬山的过程，让我印象最深刻的是我们到了一个很开阔的土地。那片土地真的什么都没有，我那一刻坐在土地上，感受着世间万物，吹过来的风，听到树木的声音，还有看见前方的山，我感觉整个人都开阔了。我特别喜欢在山地之间坐下来，感受万物滋养的感觉，整个人很放空，他会让人整个心灵静下来，我们就是需要心静下来，才更可以思考我们平常忽略的问题，让脑袋放松休息一下，看到世界万物，才知道我们人的渺小。

我很感谢山中的宁静，让我更有力量了。我们要为自己的人生负责，没有人可以为你负责，你要去主动的选择你要做的事情，而不是被动选择，学着接纳世间万物。人与人的价值观，人与人的心态都是不同的，没有必要要求人都一样，而只有用一个更加包容的心去接纳世间万物，那么我们也可以拥有更多的世界。

【感恩】

我很感谢这一次爬山的机会，我发现山爬的越多，走的路越长，那么对于人世间的事情有了一个更开阔的状态，让彼此感情有了更多深入交流的机会，更明白彼此的想法，也会帮助我们更好的去面对人世间的纷纷扰扰，酸甜苦辣。人生不可能一帆风顺，也不可能永远都只有甜，而只有各种色彩，各种味道的人生才最精彩的。人为什么活着，就是体验上天带给我们的挑战，为了达到成就努力的过程，这一切都会让我们更有价值，更有使命感。感恩良清的陪伴，感恩家人的包容，感恩我的幸运，感恩我自己拥有的一切。

感恩!