办公手札：习惯的力量

习惯的力量

如何利用好习惯的力量来缓解压力是可行的，也是很有必要的。习惯是一种很好的自我调节工具，可以缩减不必要的意识压力，从而降低情绪成本和精力付出，在相同时间内提高效率。那如何做到呢？

1、创造习惯养成环境。地点、氛围、装置，一切可以引起感官记忆的环境因素都是一种暗示，只要进入这个环境，就在下意识里启动习惯的自觉，所以要找到或者创造好这些因素，有机组合，形成暗示场。

2、重复需要养成的习惯。习惯最好的方法就是反复反复地重复。一开始意识会有阻碍，再判断选择，你会感觉身心都在抵触和排斥，但是重复到一定程度之后，这种反作用力会逐渐消失，习惯就成自然了，同时时间效率上也突飞猛劲，

3、合理组合习惯。习惯也可以组合，就像搭积木一样，只有将习惯有机的组合起来，才能真正发挥习惯的力量。这里就要用到滴答清单等一系列软件应用。发挥更好的习惯力量。

4、持续降低摩擦力。习惯并不是一成不变，也会因为阻碍的力量而逐渐停滞，所以要想持续发挥习惯的力量，必须想尽一些办法，消除这种阻碍。