2025.7.20

#海拔五千

1.#健身  2025.7.20  早，跳绳10000下，46.8，-0.4。晚，30分钟暴汗操+4分钟平板支撑，49.0，+0.2。

2.#读书  《学习的本质》P41-66；《汉字里的中国》P154-184。

3.#生活  ①早上跳绳，最后五次一分钟倒计时，最多178，妥协。

上午还是下午，看到左手背的淤青，右小臂的青黄处，都是跳绳的痕迹啊。

②上午练字，学英语，读书。下午读书，写解读。

③晚上八点，共读准时开始。准备挺充分，但是讲出来，效果就打折扣。

内容太长，就省去了朗读环节。

有一个提问老师把共读给忘记了，没有参与。

反思一下：如果让主持人从上午就开始提醒呢？如果都是我来做，主持人的参与感就更不强了。谁深度参与，谁成长最快。

宣传很重要。但是切记要用团队的力量，不能一个人亲力亲为。

内容也很重要。从教师和家长两种身份，挖掘苏氏建议的价值，不能止步于梳理，要添加案例，力求语言有感染力！借助后面的33次，训练自己，刻意练习吧。

④共读结束后运动，俯卧撑虽然不标准，但是肩膀处也有撕裂感；平板支撑，汗滴身下的毛巾。真够虐！