如何做情绪的主人
一步:弄清情绪、想法和行为的具体表现。
如：孩子看电视不做作业，妈妈很生气（情绪），认为孩子偷懒，不上进，作业不好，就学习不好，学习不好，这辈子就完了！（想法），然后责骂孩子 （行为）。
图片发自网络
二步：把情绪、想法和行为分开，各个击破。
1、 在“想法”环节进行改变，从否定转变成肯定或理解的态度，比如”爱玩是孩子的天性，喜欢看电视很正常”，或者“他在完成作业方面是否有着畏难情绪”、又或者“孩子白天学习太累，特别想放松一下”。
记住这句话“反过来，我可以怎么想？”当想法发生变化后，情绪就会回到中正平和。
2、 在“行为”环节，找到能宣泄自己情绪又不伤害他人的小行动。
比如表达生气而不是生气的表达，“你看电视耽误了作业进度，我有些生气，为了明天正常上学，希望你立即开始做作业。”
如通过暂时抽离现场，散个步，听听音乐调理一下自己的情绪，等情绪平复后再跟对方沟通。
表达的方式，比表达的目的更重要哦！愿我们都能调节好自己的情绪!
如何做情绪的主人 一步:弄清情绪、想法和行为的具体表现。 如：孩子看电视不做作业，妈妈很生气（情绪），认为...
在生活中，我们总能看到有人不断的因为一点点鸡毛蒜皮的事情而愤怒，生气，即使50岁，60岁，依然总是愤愤不平。但是另...
每日早上六点，罗辑思维都会推送一段60s的语音，今天推送的这段，很有意思。 罗胖问他的合伙人一个问题：你心情恶劣的...
如何做情緖的主人，不做情绪的奴隶，昨晚张嘉添老师用他的实战经验给了我最好的答案。 一般的情绪分四...
今天突然非常不开心，犹豫事情没有处理好，把家属当出气筒骂了一顿。。。被情绪愚弄
有时候你以为的大事，真的只是很小很小的事。 我是个急性子，听到身边只要发生一些跟我有关的事，我就很急，很烦躁，恨不...
今天非常不开心。 昨晚睡觉前跟孩子说好了，课间休息一定要多休息眼睛，孩子也答应了昨天自己说觉得最近视力有下降了。 ...
刚才在轻轨站等车，候在车门处，透过隔离门，看见玻璃窗里虚虚实实的景象，轻轨的轨道、排列有序的电线电缆和管道，倒映着...
好的情绪会让人一整天元气满满，精力十足，而坏的情绪会让你一天做事都不积极，不顺利 。为什么我们会焦虑，会痛苦，会报...
今天读了《爱的五种能力》的第四章《察觉：做情绪的主人》、第五章《情绪管理方法一：保持客观》 我们在生活中常常遇到这...
本文标题：2017-11-21 如何做情绪的主人
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/raqwvxtx.html
网友评论