失眠的艾灸调理

                  健康睡眠

      30分钟内入睡;睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒; 起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。

      只有达到这个标准，睡眠才是健康的。

         

失眠的艾灸调理

      没有达到这个标准，都属于睡眠不足。

             

              睡眠不足的危害   

      我们的大脑在醒着的时候一直不停地在思考和接受新的事物，只有在进入睡眠，特别是深度睡眠之后才能好好休息，把大脑中累积的有毒物质排出。睡眠不足会导致以下一些危害:

1.免疫力下降

        睡眠不足，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠还会引起性功能障碍。

2.导致脑功能下降

        长时间的睡眠不足会导致大脑长期处于工作状态，认知力和反应速度降低，记忆力衰退。严重的还会引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能低下，记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改。有研究表明，严重睡眠不足会导致永久性的大脑神经变少，产生永久性的伤害。

3.诱发其他疾病

      会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。（原因太专业，源于各种有利因子、激素的分泌不足或不利因子、激素分泌过多。）

4.影响青少年的生长发育

        睡眠不足的人体内压力荷尔蒙比睡眠充足的人要高很多。

        压力荷尔蒙抑制生长激素的分泌，所以小朋友长时间睡眠不足，尤其是深度睡眠不足的话，是会导致生长激素分泌变少而发育不良的。

5.引起肥胖

        很多人误以为睡眠会使人长胖， 其实睡觉时人体也是在消耗热量的，尤其是在快速动眼期的时候，大脑作为人体热量消耗第一的器官，是和醒着时有着相似的新陈代谢水平！

        相反的，睡眠不足会降低我们的瘦素（抑制食欲的荷尔蒙）分泌和增加生长素（饥饿荷尔蒙）的分泌，引起饥饿感，从而导致人体摄入更多的食物和热量。

6.加速皮肤老化

        睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

                  失眠的原因

      失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素（约占50%）、疾病因素（约占20%）、环境因素（约占5%）、药物和体质因素。

        病因病机：思虑劳倦，内伤心脾；心肾不交，阳不入阴；阴虚火旺，肝阳上扰；或胆气虚弱，神魂不安；胃中不和，痰热内积等各种原因，均可损伤心神而致不寐。虚实均可导致不寐，尤以虚者为多。

《医效秘传》说：“夜以阴为主，阴气盛则日闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。”不寐虽有多种原因，但总的来说是由阳不交阴所致。

临床表现：经常性或间断性的睡眠减少，或彻夜不眠，或寐而易醒，或入睡时间不长，突然醒后不能再度入睡。常伴有头晕，头疼，心悸，健忘等症。亦可见有性情急躁易怒，胸胁胀痛，脘闷噫气等兼症

      失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。

              艾灸调理失眠

  1.    心脾两虚

症状表现：

      夜卧难眠，梦多易醒，醒后再难入睡，兼有心悸健忘，神疲肢倦，口淡无味，胃纳不振，或食后腹胀，面色少华，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。

病因：思虑无穷，长期心里矛盾，耗伤心血，或体弱血虚。

艾灸原则：

培益心脾，补养气血。

艾灸穴位：

神门、心俞、脾俞、章门、三阴交。

        随症加穴：

①健忘者，加百会，志室；

②食欲不振者，加足三里。

2、阴虚火旺

症状表现：

        稍寐即醒，或心烦不眠，五心烦热，盗汗，口干咽燥，或口舌糜烂，心悸，头晕，耳鸣，健忘，或腰酸，遗精，舌质红，脉细数。

病因:

        阴虚多因血虚，阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化火。

艾灸原则：

滋阴降火，宁心安神。

艾灸穴位：

百会、印堂、神门、心俞、肾俞、神阙、三阴交、太溪。

随症加穴：

①心悸、汗出者加阴郄、后溪；

②腰酸、遗精者加命门、会阴。

             

3、痰热内扰

症状表现：

        睡眠不实，心烦懊恼，口苦，头晕目眩，痰多，胸脘痞闷，恶心，喘促咳嗽，舌质偏红，苔黄腻，脉象滑数。

病因:

        痰火内阻，气机不利，故见胸中烦闷，神思涣散。

艾灸原则：

化痰清热，宁心安神。以取手少阴、手厥阴、任脉、足阳明经穴和心脾背俞穴为主。

艾灸穴位：

神门、心俞、脾俞、中脘、内关、足三里、丰隆。

  随症加穴：

①头晕目眩者，加百会、风池；

②心烦懊恼者，加大陵、少府。

3、情志抑郁

症状表现：

        难以入睡，入睡则多梦易惊，善叹息，忧思烦闷，伴胸胁胀满，精神不振，舌苔薄腻，脉象弦数。

病因：

        多为情感因素，如郁怒伤肝，气郁化火等原因所引起的失眠。

艾灸原则：

疏肝解郁，宁心安神。

艾灸穴位：

心俞、肝俞、胆俞、内关、神门、阳陵泉、期门、太冲。

随症加穴：

①心肾不交者，加肾俞、太溪、通里；

②梦纭不宁者，加魂门、厉兑。

4、胃气不和

症状表现：

        失眠，脘腹胀满或胀痛，伴有恶心，呕吐，嗳腐吞酸，大便异臭，或便秘，舌苔黄腻或黄糙，脉象弦滑或滑数。

病因：

      脾者脏也，胃者腑也，脾胃二气，相为表里。胃受谷而脾磨之，二气平调，则谷化而能食。若虚实不等，水谷不消，故令腹内虚胀，或泄，不能饮食，所以谓之脾胃气不和不能饮食也。

艾灸原则：

和胃化滞安神。

艾灸穴位：

中脘、胃俞、足三里、丰隆、公孙、厉兑。

随症加穴：

①呕恶者，加内关；

②头晕者，加印堂、合谷。

5、心肾不交

症状表现：

        心烦不寐，头晕耳鸣，咽干，烦热盗汗，腰膝酸软，精神萎靡，健忘，男性伴有滑精阳痿，女性伴有月经不调，舌尖红少苔，脉象细数。

病因：或先天不足，或思虑烦劳，用脑过度，或方式不节，致使肾水耗损，不足以济心火，心火独亢，心肾不交，夜难入寐。

艾灸原则：益肾水，降心火， 交通心肾。

艾灸穴位：

心俞、神门、志室、太溪、然谷、涌泉。